Diabetes: 1000 askelta syömisen jälkeen
DR. Andrea Bannert on ollutin palveluksessa vuodesta 2013. Biologian tohtori ja lääketieteen toimittaja tutkivat aluksi mikrobiologiaa ja on tiimin asiantuntija pienissä asioissa: bakteereissa, viruksissa, molekyyleissä ja geeneissä. Hän työskentelee myös freelancerina Bayerischer Rundfunkissa ja eri tiedelehdissä sekä kirjoittaa fantasiaromaaneja ja lasten tarinoita.
Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.Liikunta on yksi tyypin 2 diabeetikoiden hoidon tärkeimmistä osista. Koska harjoittelu aktivoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja vähentää insuliiniresistenssiä. Tämä alentaa verensokeria. Fyysisen harjoittelun tehokkuus riippuu oikeasta ajasta.
Ole aktiivinen vähintään 150 minuuttia viikossa - tätä suositellaan tyypin 2 diabeetikoille. Jopa kohtuullinen liikunta, kuten kävely, pyöräily tai portaiden kiipeäminen, vaikuttaa positiivisesti verensokeriin. Tämän hallitseminen eli sen pysyminen mahdollisimman vakiona ja alhaisena on tärkeää vakavien sekundaaristen sairauksien välttämiseksi.
Ateriat nostavat verensokeria
Paras aika päivästä urheiluun ei ole vielä suositeltu. "Mutta sillä voi olla juuri merkitystä", sanoo Andrew N. Reynolds Dunedinin yliopistosta, Uusi -Seelanti. Koska verensokeri nousee erityisen voimakkaasti aterioiden jälkeen.
Reynolds ja hänen tiiminsä ovat siksi tutkineet, ovatko kuuluisat 1000 askelta suoraan aterian jälkeen diabeetikoille hyödyllisempiä kuin harjoittelu ilman syömistä. Tätä varten hän jakoi 41 tyypin 2 diabeetikkoa, joiden keski-ikä oli 60 vuotta, kahteen ryhmään: ryhmä yksi kävi puolen tunnin kävelylenkillä kerran päivässä, ryhmä kaksi kymmenen minuuttia kumpikin heti aterian jälkeen.
Lääkärit käyttivät askelmittaria tarkistaakseen, noudattivatko tutkimuksen osallistujat todella ohjeita. Verensokeria mitattiin jatkuvasti. Kahden viikon kuluttua oli 30 päivän tauko, jonka jälkeen ryhmät vaihdettiin.
Juoksu illallisen jälkeen
Tulos: Liikunta syömisen jälkeen vaikutti verensokeritasoon positiivisemmin kuin liikunta kerralla. Veren sokeri pääaterioiden jälkeen oli silloin keskimäärin kaksitoista prosenttia alempi. Tutkijat havaitsivat suurimman vaikutuksen illallisen jälkeen - verensokeri oli 22 prosenttia alhaisempi. Luultavasti siksi, että täällä syötiin paljon hiilihydraatteja tai koska potilaat yleensä mieluummin makasivat sohvalla ilman liikuntaa, tutkijat spekuloivat.
"Tyypin 2 diabeetikoiden tulisi olla aktiivisia syömisen jälkeen. Varsinkin jos olet syönyt paljon hiilihydraatteja ”, on Reynoldsin ja hänen kollegoidensa selkeä suositus. Oikealla ajoituksella liikunta voi säästää insuliinia. Jatkotutkimuksessa tutkijat haluavat testata, onko syömisen jälkeisillä kävelyillä myös pitkäaikainen positiivinen vaikutus verensokeritasoon ja ovatko pidemmät harjoitusvälit aterioiden jälkeen, jotka ovat erityisen runsaasti hiilihydraatteja, voimakkaammin.
Sokeritasapaino häiriintynyt
Diabetes on sokerin aineenvaihdunnan patologinen häiriö. Tyypin 2 diabeteksessa solujen herkkyys insuliinille vähenee. Tämä hormoni on kuitenkin tärkeä kuljettamaan sokeria verestä soluihin. Jos sokeri pysyy veressä, se voi aiheuttaa jonkin verran vahinkoa siellä, erityisesti alueilla, joilla on hienoja verisuonia, kuten silmät, munuaiset tai hermot. Liikunnan lisäksi painonpudotus on tärkein toimenpide, joka lisää kehon solujen valmiutta imeä sokeria uudelleen.
Lähde: Reynolds A. n et ai.: Neuvo kävelemään aterioiden jälkeen on tehokkaampi alentamaan aterian jälkeistä glykemiaa tyypin 2 diabeteksessa kuin neuvo, jossa ei määritetä ajoitusta: satunnaistettu crossover -tutkimus, Diabetologia 2016.
Tunnisteet: rupikonna myrkkykasveja lääkekasviperäiset kotilääkkeet vanhustenhoito
