Väsymys raskauden aikana
Nicole Wendler on väitellyt tohtoriksi biologiasta onkologian ja immunologian alalta. Lääketieteellisenä toimittajana, kirjailijana ja oikolukijana hän työskentelee eri julkaisijoille, joille hän esittää monimutkaisia ja laajoja lääketieteellisiä kysymyksiä yksinkertaisella, ytimekkäällä ja loogisella tavalla.
Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.Monet raskaana olevat naiset kärsivät väsymyksestä. Raskaus aiheuttaa fyysisiä muutoksia, jotka vaativat paljon elimistöltä. Erityisesti ensimmäisten kuukausien aikana monet odottavat äidit tuntevat olonsa tylsiksi ja uupuneiksi. Väsymys lakkaa usein toisella kolmanneksella, mutta palaa usein raskauden loppua kohden. Lue lisää raskauden väsymyksen syistä ja sen käsittelemisestä täältä.
Syyt väsymykseen
Raskaus ja synnytys vaativat keholta paljon. Erityisesti hormonaalinen muutos aiheuttaa usein lukuisia valituksia. Tähän kuuluu myös väsymys. Jotkut naiset huomaavat usein epätavallista uupumusta ja väsymystä jo ennen kuukautisten menetystä - raskaustestit ja gynekologit vahvistavat yleensä oletuksen. Heti kun munasolu istutetaan kohtuun, hormonitasot naisen kehossa muuttuvat. Pohjimmiltaan hormoni progesteroni, joka kasvaa jyrkästi erityisesti ensimmäisten kuukausien aikana, on vastuussa väsymyksestä.
Raskaus laskee myös verenpainetta ja sokeria, ja aineenvaihdunta hidastuu. Mutta myös muut fyysiset muutokset väsyttävät. Istukka kasvaa ja luuytimen on tuotettava ylimääräisiä verisoluja lapsen ja istukan toimittamiseksi. Tämän seurauksena sydän on myös haastavampi, koska sen on nyt pumpattava suurempi määrä verta kehon läpi.
Joskus havaitsematon kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta) tai raudanpuute (sideropenia) voivat aiheuttaa väsymystä raskauden aikana. Lääkärisi voi määrittää molemmat ottamalla verinäytteen.
On kuitenkin myös mahdollista, että väärä ruokavalio ja elämäntapa ovat syyllisiä väsymykseen. Liian vähän liikuntaa ja siten happea, suuria aterioita, rasvaisia tai makeita ruokia ja nesteen puute väsyttää ja väsyttää.
Raskauteen liittyy usein lisääntyneitä oireita jälleen viime viikkoina. Jos useimmat raskaana olevat naiset tuntevat olonsa hyväksi toisella kolmanneksella, fyysinen rasitus saavuttaa suurimmansa viimeisellä kolmanneksella. Ei ole harvinaista, että uupumus ja väsymys ilmaantuvat uudelleen.
Raskaus: mitä tehdä väsymykselle?
Raskaus rasittaa kehoa. Tänä aikana se toimii täydellä nopeudella. Siksi kiinnitä erityistä huomiota kehosi lähettämiin signaaleihin, kun se vaatii lepoa ja rentoutumista, mutta joskus myös liikuntaa. Kokeile, mikä on sinulle hyväksi. Jokainen nainen reagoi eri tavalla raskauden aikana.
Seuraavat vinkit auttavat usein väsymystä vastaan:
- Raskaus ja urheilu eivät ole ristiriidassa keskenään! Jos raskaus on mutkaton, kevyt urheilu, kuten jooga tai uinti, saa verenkierron käyntiin.
- Happi väsymystä vastaan: raskausoireita voidaan vähentää, jos harjoittelet säännöllisesti raittiissa ilmassa.
- Hemmottele itseäsi lepäämällä, rentoutumalla tai lyhyillä nokosilla, kun kehosi sitä pyytää. Mutta ole varovainen: Liika nukkuminen hidastaa verenkiertoa!
- Jos verenpaine on alhainen, vuorottelevat suihkut stimuloivat verenkiertoa. Rosmariinihauteilla on myös aktivoiva vaikutus ja ne auttavat väsymystä vastaan.
- Raskauteen liittyy usein raudanpuute, joka voi väsyttää. Rautarikas ruokavalio - sekä C -vitamiini parantavat raudan imeytymistä - auttaa tätä vastaan.
- Syö tasapainoinen ruokavalio pienillä, terveellisillä aterioilla koko päivän ajan suurten rasvaisten annosten sijaan. Syö makeisia vain kohtuudella!
- Juo tarpeeksi: Paljon teetä, vettä ja mehua suihkuttimet auttavat ehkäisemään väsymystä.
Raskaus: Mikä ei ole suositeltavaa, jos olet väsynyt
Raskaus ja imetys ovat elämänvaiheita, joissa naisten tulee välttää lääkkeitä ja piristeitä mahdollisimman paljon. Jos väsymys johtuu raudan puutteesta, voit ottaa rautavalmisteita vasta lääkärisi kuulemisen jälkeen. Älä myöskään juo liikaa kofeiinia (kahvi, musta tee, kola) väsymyksen torjumiseksi. Raskaus on herkkä vaihe pick-me-up-kulutuksen suhteen: kofeiini vaikuttaa istukan verenkiertoon ja alkion kasvuun, joten sitä tulisi käyttää vain kohtuudella, jos ollenkaan.
Tunnisteet: Sairaudet kotihoito haastatella
