Oikea patja poistaa rasituksen selältäsi
Christine Albert opiskeli saksalaista kielitiedettä ja kirjallisuutta sekä skandinaavisia opintoja Freiburgin Albert Ludwigs -yliopistossa. Hän tekee parhaillaan harjoittelua Hubert Burda Mediassa ja kirjoittaa muun muassaille.
Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.Vietämme siihen noin kolmanneksen päivästä, ja siksi meidän tulisi valita se huolella: lääkäri selittää, mikä on tärkeää patjan valinnassa ja kuinka kauan sinun pitäisi kokeilla sitä.
Parempi hieman liian kova kuin liian pehmeä: Voit muistaa tämän perussäännön seuraavan kerran, kun ostat patjan. Sinun ei pitäisi antaa periksi ja uppoutua, kuntoutuslääkäri Bernhard Dickreiter selittää. Mutta: se ei myöskään saa olla liian vaikeaa. Siksi on tärkeää testata patja rauhassa.
Tärkeää: kokeile sitä
"Laita se alas ja sano:" Se sopii! ", Se ei riitä", painottaa fysioterapian ja kuntoutuslääketieteen asiantuntija Gundelfingenin yhteisklinikalla. Hän suosittelee makuulle jopa neljänneksen tunnin ajan. Kestää aikaa saada oikea tunne siitä, onko selkäranka "suora". Patjan tulisi sopeutua sinulle antamatta liikaa ja olla vähintään 8 tuumaa pidempi kuin olet pitkä.
Kun yrität makuulla, muuta asentoasi useita kertoja (makuulla, selässä, sivussa). Kiinnitä erityistä huomiota siihen, miltä tuntuu makuulla haluamassasi nukkumisasennossa. Lisäksi asiantuntijan tulee tarkistaa, tukeeko selkäsi optimaalisesti patjaa kaikissa asennoissa.
Vaihda patja säännöllisesti
Riippumatta siitä, minkä kovuusasteen tai minkä materiaalin valitset: Dickreiterin mukaan uuden patjan aika on kahdeksan - kymmenen vuoden kuluttua. Jos se on kulunut, se voi johtaa huonoon asentoon.
"Vietämme noin kolmanneksen elämästämme sängyssä", lääkäri sanoo. "Tässä suhteessa patjalla ei ole huomattavaa vaikutusta siihen, mitä takana tapahtuu."
Lisää vinkkejä
- Ota aikaa kokeilemalla patjaa ja jos olet epävarma, mene samaan tai toiseen erikoisliikkeeseen patjatestiä varten toisena päivänä. Älä missään tapauksessa anna myyjän kiirehtiä sinua tai suostutella sinua ostamaan!
- Valitse patja, jonka päällinen voidaan irrottaa ja pestä.
- Parivuoteelle sinun tulee hankkia kaksi patjaa, jotta molemmat kumppanit voivat nukkua heille sopivalla patjalla.
- Varo tarjouksia: kaikki halvat patjat eivät ole huonoja, mutta laadulla on yleensä hintansa.
- Paras patja on vähän hyödyllinen, jos sälekehys ei sovellu tai on vanhentunut. Joten ehkä ostaa sopiva jousipohja heti.
Selkäkipu on laajalle levinnyt sairaus
Selkäkipu on nykyajan sivilisaation yleinen sairaus: Lähes jokainen Saksan kansalainen kärsii alaselkäkipuista ainakin kerran elämässään. Onneksi noin 90 prosentissa tapauksista syyt eivät ole uhkaavia. Siksi kärsivät voivat itse tehdä paljon selkäkipuja vastaan - lämpöpakkauksista selkäkipuja koskeviin harjoituksiin. (noin / dpa)
Tunnisteet: ruokavalio hampaat anatomia
