Kuukautiset - kaikki säännöstä
Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.
Mikä on kuukautiset (sääntö, aika)?
Ensimmäiset kuukautiset (kuukautiset) alkavat murrosiässä. Verenvuoto on merkki seksuaalisen kypsyyden ja hedelmällisyyden alkamisesta. Tästä lähtien hormonien vuorovaikutus toistuu kehossa enemmän tai vähemmän säännöllisesti. Nuorilla tytöillä ja vaihdevuosien naisilla verenvuoto on usein epäsäännöllistä. Kuukautiskierto koostuu kohdun verestä ja kohdun limakalvon osista.
Naisten sukuelimet
Naisten sisäiset sukupuolielimet koostuvat kahdesta munasarjasta ja munanjohtimista, kohdusta ja emättimestä. Munasarjojen tehtävänä on kehittää kypsiä, hedelmällisiä munasoluja. Kun munasarjaa stimuloivat hormonit (follikkelia stimuloivat ja luteinisoivat hormonit, FSH ja LH), munasolu kypsyy. Syklin puolivälissä kypsä munasolu irtoaa munasarjasta (ovulaatio tai ovulaatio) ja tarttuu munanjohtimeen (putki).
Sitten muna kulkee munanjohtimen kautta kohtuun. Kohdun limakalvo on valmistettu munan imeytymiseen edellä mainittujen hormonien ja progesteronin (luteaalihormoni) vaikutuksesta. Progesteroni vapautuu pian ovulaation jälkeen. Kun munasolu on hedelmöittynyt, se tarttuu kohdun limakalvoon.
Jos hedelmöitystä ei tapahdu, progesteronin vapautuminen vähenee, jolloin kohdun limakalvo hajoaa ja kuukautiskierron jäänteet hylätään.
Nainen menettää noin 150 millilitraa verta jokaisen kuukautiskierron aikana. Koko sykli kestää noin 28 päivää. Jos nainen ei ole raskaana, hän aloittaa kaiken alusta. Sykli laskee ajan kuukautisten ensimmäisen päivän ja viimeisen päivän ennen seuraavia kuukautisia. Syklin pituutta 25-35 päivää pidetään normaalina.
Milloin kuukautiset alkavat?
Ensimmäiset kuukautiset tapahtuvat yleensä 11–14 vuoden iässä. Se tunnetaan myös nimellä menarche.
Naisilla kuukautiset ovat noin 45–55 -vuotiaita ja vaihdevuodet alkavat. Kaiken kaikkiaan naisella on noin 500 kuukautista elämänsä aikana.
Tunnetko ovulaation?
Monet naiset tuntevat ovulaationsa. Se ilmenee heikkona vatsakivuna. Jotkut naiset saavat myös vähän verenvuotoa ovulaation ympärillä.
Ovulaation aika voidaan määrittää kehon lämpötilan perusteella. Ovulaation aikaan se kasvaa 0,5 astetta. Luonnollisen ehkäisyn lämpötilamenetelmä hyödyntää tätä. Jos kehon lämpötila nousee, ovulaatio on tapahtunut. Tämä tapahtuu noin kahdeksasta kymmeneen päivää jokaisen kuukautisen jälkeen (vastaa noin syklin 14. päivää). Tämä on myös syklin hedelmällisin aika.
Syklin puolivälissä emätinvuoto tulee limakalvoon ja vetää lankoja. Ovulaation ajan voi tunnistaa myös liman sakeudesta.
Mitkä tekijät vaikuttavat kuukautisiin?
Kuukautiskierto on hyvin monimutkainen prosessi, johon liittyy monia hormoneja, naisten lisääntymiselimiä ja hermostoa.
Jos sykli on epäsäännöllinen, lääkärisi tulee mitata veren hormonitaso ja määrittää, onko se tasapainossa.
Kehon painolla on myös merkitys kuukautiskiertoon. Alipaino aiheuttaa usein hormonien vapautumisen ja siten kuukautisten pysähtymisen. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että erittäin ylipaino johtaa epäsäännöllisiin kuukautisiin. Lihavat naiset eivät myöskään raskaa yhtä helposti kuin normaalipainoiset naiset. Oikea ravitsemus on siksi erityisen tärkeä hedelmällisyyden kannalta.
Stressi on toinen tekijä, joka vaikuttaa hormonien vapautumiseen ja kuukautisiin. Joissakin tapauksissa kuukautisia ei edes ole. Jos naiset pelkäävät olevansa raskaana, stressi voi johtaa kuukautisten alkamiseen myöhemmin. Henkisellä ja fyysisellä tasapainolla on positiivinen vaikutus säännöllisiin päiviin.
Säännöllinen liikunta sekä henkinen ja fyysinen tasapaino ovat hyödyllisimpiä kivuttomille ja hieman miellyttäville "säännöllisille päiville". Liiallinen urheilu ja ylikuormitus voivat vaikuttaa hormonien vapautumiseen siinä määrin, että kuukautiset pysähtyvät kokonaan.
Mitä ongelmia voi esiintyä kuukautisten aikana?
Naiset tuntevat olonsa hyvin erilaiseksi kuukautisten aikana. Monilla ei ole lainkaan ongelmia, toisten toimintaa rajoitetaan ankarasti kivun vuoksi.
Seuraavia oireita voi esiintyä:
- Spastiset supistukset (kivulias supistus) vatsassa
- Alavatsakipu
- Selkäkipu
- Pahoinvointi, mahdollisesti oksentelu
- ripuli
- Hiki
- Väsymys ja energian puute
Kipu ja epämukavuus: Miksi?
Kuukautisten aikana prostaglandiineja vapautuu kohtuun. Nämä ovat hormonien kaltaisia aineita, jotka laukaisevat erilaisia säätelymekanismeja kehossa tai puuttuvat niihin. Esimerkiksi kohdussa ne voivat aiheuttaa supistuksia, jotka koetaan kivuliaiksi. Veri ja limakalvon jäänteet erittyvät supistusten kautta. Muita kivuliaiden kuukautisten syitä voivat olla aiemmat infektiot tai hyvänlaatuiset lihaskiput kohdun seinämässä (fibroidit). Tämä koskee erityisesti hieman vanhempia naisia.
Voimakasta kuukautiskipua voidaan hoitaa onnistuneesti estrogeenistä ja progestiinista valmistetuilla yhdistelmävalmisteilla (kuten pilleri tai emätinrengas). Puhtaat progestiinilisät, kuten uudet minipillerit, minipillerit, ehkäisykeppi tai kolmen kuukauden injektiot, ovat myös sopivia. Hormonit heikentävät kohdun limakalvoa, haavan pinta on pienempi, jos jäännökset löystyvät verenvuodon aikana, ja verenvuoto on yleensä heikompaa ja lyhyempää.
Vinkkejä hyvään oloon
On useita asioita, joita voit tehdä, jotta olosi paranee kuukautisten aikana:
- Vältä kofeiinia sisältäviä juomia, kuten kahvia, mustaa teetä ja kolaa.
- Vältä stressiä ja rentoudu.
- Anna kumppanisi hieroa sinua.
- Harjoittele, mutta älä ylikuormita kehoasi.
- Pidä itsesi lämpimänä ja juo lämpimiä juomia.
- Jos sinulla on erityisen voimakasta kipua, ota kipulääkkeitä. Kysy neuvoa lääkäriltäsi tai apteekista.
