ahdistus

ja Sabine Schrör, lääketieteellinen toimittaja

Christiane Fux opiskeli journalismia ja psykologiaa Hampurissa. Kokenut lääketieteellinen toimittaja on kirjoittanut aikakauslehtiä, uutisia ja tosiasiallisia tekstejä kaikista kuviteltavissa olevista terveysalan aiheista vuodesta 2001 lähtien. Christiane Fux työskenteleeissa työskentelyn lisäksi myös proosassa. Hänen ensimmäinen romaani julkaistiin vuonna 2012, ja hän kirjoittaa, suunnittelee ja julkaisee myös omia rikosnäytöksiään.

Lisää viestejä käyttäjältä Christiane Fux

Sabine Schrör on freelance -kirjoittaja -lääketieteellisessä tiimissä. Hän opiskeli liiketaloutta ja suhdetoimintaa Kölnissä. Freelance -toimittajana hän on ollut kotona monilla eri aloilla yli 15 vuoden ajan. Terveys on yksi hänen lempiaiheistaan.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Pelko on yleensä terve reaktio uhkaavaan tilanteeseen. Mutta se voi olla myös oire henkisestä tai fyysisestä häiriöstä. Joillekin ihmisille pelko on niin voimakas, että se rajoittaa heidän elämänlaatuaan. Lue täältä, mikä laukaisee pelon ja miten sinun tulisi käsitellä sitä.

Lyhyt katsaus

• Mikä on pelko Pohjimmiltaan normaali reaktio uhkaaviin tilanteisiin. Jotkut ihmiset pelkäävät enemmän kuin toiset asenteidensa ja kokemustensa vuoksi. Pelko on patologinen, jos se ilmenee ilman erityistä syytä, siitä tulee usein / jatkuva kumppani ja se heikentää elämänlaatua.
• Sairaan ahdistuksen muodot: yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö, pakko-oireinen häiriö, fobiat (kuten klaustrofobia, arachnid, sosiaalinen fobia), traumaattinen stressihäiriö, sydämen neuroosi, hypokondria, skitsofreniaan liittyvät pelot ja masennus.
• Patologisen ahdistuksen syyt: On olemassa erilaisia ​​selityksiä (psykoanalyyttinen, käyttäytymiseen liittyvä ja neurobiologinen). Ahdistusta aiheuttavia tekijöitä ovat stressi, traumat, alkoholin ja huumeiden käyttö, tietyt lääkkeet, kilpirauhasen toimintahäiriö, sydän- ja aivosairaudet.
• Milloin lääkärille Liian voimakas pelko, lisääntyvät tai pahenevat ahdistustilat, joita ei voida voittaa yksin, pelolla ilman objektiivista syytä ja / tai pelon vuoksi vakavasti rajoittunut elämänlaatu.
• Oireet: sydämentykytys, lisääntynyt pulssi, hikoilu, vapina, hengitysvaikeudet, huimaus. Vaikeissa tapauksissa rintakipu, oksentelu, ripuli, sorron tunne, tajunnan heikkeneminen, tunne vierelläsi seisomisesta tai mielen menetyksestä, kuoleman pelko paniikkikohtauksissa, kipu yleisessä ahdistuksessa.
• Diagnoosi: yksityiskohtainen keskustelu, kyselylomakkeet, mahdollisesti lisätutkimukset.
• Terapia: kognitiivinen käyttäytymisterapia, syväpsykologiset menetelmät, lääkitys.
• Ennaltaehkäisy: rentoutumistekniikat, terveelliset elämäntavat, runsaasti liikuntaa ja terveellinen ruokavalio.

Ahdistus: kuvaus

Pelko, kuten ilo, himo ja viha, on yksi ihmisen perimmäisistä tunteista. Se on ratkaisevan tärkeää selviytymisen kannalta: Jokainen, joka pelkää, toimii erityisen huolellisesti ja tarkkaavaisesti kriittisissä tilanteissa - tai ei edes aseta itseään vaaraan. Lisäksi peloissaan keho mobilisoi kaikki tarvitsemansa taistelun tai pakenemisen varaukset.

Ahdistus: oireet

Ahdistuneisuus liittyy erilaisiin fyysisiin oireisiin. Tämä sisältää:

• Sydämentykytys
• kiihtynyt pulssi
• Hikoilu
• Vapina
• Vaikeuksia hengittää
• huimaus

Suurella pelolla voi esiintyä rintakipua, oksentelua, ripulia, sorron tunteita ja jopa tajunnan heikkenemistä. Asianomaiset tuntevat, että he seisovat vierellään tai menettävät mielensä. Paniikkikohtauksista kärsivät ihmiset pelkäävät usein kuolemaan. Yleiset pelot puolestaan ​​liittyvät usein kipuun.

Pelko: mikä on normaalia, mikä on patologista?

Kuinka huolestunut ihminen on, riippuu eri tekijöistä. Asenteella on tärkeä rooli. Mutta kokemukset, erityisesti varhaislapsuudessa, muokkaavat myös pelkoa. On täysin normaalia, että jotkut ihmiset ovat ujoampia, huolehtivat nopeammin ja ovat varovaisempia kuin toiset.

Puhutaan patologisesta pelosta, kun pelko ilmenee ilman erityistä syytä tai siitä tulee jopa jatkuva kumppani. Silloin se voi merkittävästi heikentää potilaan elämänlaatua. Tällaiset pelot eivät ole normaali reaktio tiettyyn uhkaan, vaan riippumaton kliininen kuva, jota tulisi hoitaa psykoterapeuttisesti.

Ahdistuneisuushäiriöiden muodot

Ahdistuneisuushäiriöllä tarkoitetaan mielenterveyshäiriöiden ryhmää, jossa ahdistuneisuuden oireet ilmaantuvat ilman ulkoista uhkaa. Nämä ahdistuneisuusoireet voivat olla luonteeltaan fyysisiä (sydämen syke, hikoilu jne.) Ja psykologisia (katastrofaalinen ajattelu, välttäminen, kuten kieltäytyminen ulkoilemasta jne.). Ahdistuneisuushäiriöllä voi olla useita muotoja:

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Ihmisille, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, huoli ja pelko ovat jatkuvia kumppaneita. Usein näillä peloilla ei ole erityistä syytä (hajanaiset huolet, pelot ja yleinen hermostuneisuus). Ne voivat kuitenkin viitata myös todellisiin uhkiin (auto -onnettomuuden mahdollisuus tai lähisukulaisten sairaus jne.), Vaikka pelon oireet ovat liioiteltuja. Pelon tunne on usein niin voimakas, että jokapäiväistä elämää rajoitetaan ankarasti monilla alueilla.

Pakko-oireinen häiriö

Tälle ahdistuneisuushäiriölle on ominaista pakko -ajatukset ja / tai pakottavat teot. Esimerkiksi kärsineet reagoivat jännittyneinä ja ahdistuneina, kun heitä estetään suorittamasta tiettyjä rituaaleja. Tähän sisältyy esimerkiksi pakko pestä, laskea esineitä tai tarkistaa toistuvasti, onko ikkunat lukittu. Pakko-oireiset ajatukset voivat esimerkiksi sisältää aggressiivista, loukkaavaa tai pelottavaa sisältöä.

fobia

Ihmiset, joilla on fobia, pelkäävät liikaa tiettyjä tilanteita tai esineitä. Suurin osa kärsivistä tietää, että heidän pelkonsa ovat itse asiassa perusteettomia. Kuitenkin vastaavat keskeiset ärsykkeet laukaisevat joskus väkivaltaisia ​​pelkoreaktioita. Tällaisia ​​tärkeitä ärsykkeitä voivat olla tietyt tilanteet (lentomatkustaminen, korkea korkeus, kyyti hississä jne.), Luonnonilmiöt (ukkosmyrskyt, avovedet jne.) Tai tietyt eläimet (kuten hämähäkit, kissat). Joskus sairauksiin ja vammoihin liittyvät asiat (veri, injektiot jne.) Laukaisevat myös fobian.

Asiantuntijat erottavat kolme pääasiallista fobian muotoa:

• Agorafobia (klaustrofobia): Potilaat, joilla on agorafobia, pelkäävät ulkomaailmaa, erityisesti tuntemattomia paikkoja tai väkijoukkoja. He pelkäävät tilanteita, joista he eivät voi paeta tai joita he eivät voi hallita. Pelko voi kasvaa paniikkikohtaukseksi (paniikkihäiriö ja agorafobia). Keskipitkällä aikavälillä kärsivät usein vetäytyvät kokonaan pelon pelosta eivätkä enää lähde kotoa.
• Sosiaalinen fobia: Kärsivät pelkäävät olevansa huomion keskipisteenä, joutuvat kiusalliseen tilanteeseen tai epäonnistuvat. Siksi he vetäytyvät yhä enemmän sosiaalisesta elämästä.
• Erityinen fobia: Tässä fobialla on kapeasti rajattu laukaisin. Tämä koskee hämähäkkifobiaa, ruiskufobiaa, lentämisen pelkoa, klaustrofobiaa (ahtaiden tilojen pelko) ja korkeuden pelkoa (korkeusfobia).

Huomaa: Kaikki fobiat eivät tarvitse hoitoa. Hoito on suositeltavaa vain, jos häiriö vaikuttaa potilaiden elämänlaatuun.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ilmenee erittäin stressaavan tai uhkaavan kokemuksen (trauma) seurauksena. Tämä voi olla esimerkiksi sotakokemus, luonnonkatastrofi, vakava onnettomuus, lähisukulaisen kuolema, seksuaalinen hyväksikäyttö tai muut väkivaltakokemukset. Sen lisäksi, että ne kärsivät suoraan, mutta myös tällaisten traumaattisten tapahtumien todistajat voivat kehittyä traumaattisen stressihäiriön seurauksena.

Niin kutsutut takautumat ovat tyypillisiä PTSD: lle. Nämä ovat yhtäkkiä ilmestyviä, erittäin stressaavia muistifragmentteja, joissa kärsineet kokevat traumaattisen kokemuksen uudestaan ​​ja uudestaan. Takautumisia laukaisee esimerkiksi ääni, haju tai tietyt sanat, jotka liittyvät läheisesti traumaattiseen kokemukseen. Näiden ärsykkeiden välttämiseksi monet traumatisoituneet ihmiset vetäytyvät. He ovat erittäin hermostuneita ja ärtyneitä, kärsivät unihäiriöistä ja keskittymishäiriöistä, mutta näyttävät samalla yhä tunteettomilta.

Paniikkihäiriö

Paniikkihäiriöpotilailla on toistuvia massiivisia ahdistuskohtauksia, joilla on vakavia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Näitä ovat hengenahdistus, sykkivä sydän, kireys kurkussa tai tukehtumisen tunne, hikoilu, pahoinvointi, kuoleman tai hallinnan menettämisen pelko ja epätodellisuuden tunne.

Paniikkikohtaus kestää yleensä alle puoli tuntia. Se voi tapahtua täysin odottamatta tai se voi laukaista tiettyjä tilanteita. Paniikkihäiriöön liittyy usein agorafobia ("klaustrofobia"): Tietyissä tilanteissa (kuten väkijoukkoissa) tai tietyissä paikoissa (esim. Julkisilla paikoilla, julkisilla liikennevälineillä) kärsivät pelkäävät, että he eivät pääse tarpeeksi nopeasti pois tai että he ovat hämmentynyt herättää huomiota omilla paniikki -oireillasi.

Huomautus: Naiset kehittävät paniikkihäiriön noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet.

Muut ahdistustyypit

Ihmiset, joilla on hypokondria (uusi nimi: hypokondriaalinen häiriö), elävät jatkuvassa pelossa kärsimästä vakavasta tai jopa kuolemaan johtavasta sairaudesta. Näin tehdessään he tulkitsevat vaarattomia fyysisiä oireita väärin. Edes lääkärien vakuutus siitä, että he ovat terveitä, ei voi vakuuttaa ja vakuuttaa heitä.

Hypochondria on yksi niin sanotuista somatoformisista häiriöistä - aivan kuten sydänneuroosi: Täällä kärsivät kärsivät sydämentykytyksestä ja hengenahdistuksesta ja pelkäävät sydänkohtausta ilman orgaanista syytä oireille.

Joskus ahdistus ilmenee oireena muista sairauksista. Esimerkiksi skitsofreniaa sairastavat ihmiset kärsivät usein massiivisesta ahdistuksesta. He pitävät ulkomaailmaansa uhkaavana, heillä on hallusinaatioita tai vainoharhaisuutta. Masennukseen liittyy usein myös objektiivisesti perusteettomia pelkoja.

Ahdistus: syyt

Patologisen ahdistuneisuuden tai ahdistuneisuushäiriöiden kehittymisestä on erilaisia ​​teorioita:

• Psykoanalyyttisissä lähestymistavoissa oletetaan, että ahdistuneisuushäiriöitä esiintyy ihmisillä, jotka eivät ole oppineet käsittelemään normaalia pelkoa. Konfliktitilanteissa he ovat hukkua, niin että hallitsematon, lapsenomainen pelon tunne syntyy.

• Käyttäytymistavat taas pitävät pelkoja opittuina. Yksi esimerkki on lentämisen pelko. Se voi syntyä, jos asianomainen henkilö on kokenut aluksella uhkaavan tilanteen, kuten vakavan turbulenssin. Pelot voivat siis kehittyä pelkällä havainnoinnilla - esimerkiksi silloin, kun lapsi kokee äitinsä pelkäävän hämähäkkiä.

• Neurobiologisissa lähestymistavoissa sitä vastoin oletetaan, että ahdistuneiden potilaiden autonominen hermosto on epävakaampi kuin terveillä ihmisillä ja reagoi siksi erityisen nopeasti ja rajusti ärsykkeisiin.

Tekijät, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta

• Stressi: Voimakas emotionaalinen stressi voi aiheuttaa pysyviä pelon tunteita tai paniikkikohtauksia.

• Trauma: Traumaattiset kokemukset, kuten sota, onnettomuudet, hyväksikäyttö tai luonnonkatastrofit, voivat aiheuttaa toistuvia pelkoja.

• Alkoholi ja huumeiden käyttö: Huumeiden, kuten alkoholin, LSD: n, amfetamiinien, kokaiinin tai marihuanan, käyttö voi myös aiheuttaa ahdistusta tai paniikkia.

• Lääkitys: Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa sydämentykytystä, hengenahdistusta ja ahdistusta sivuvaikutuksina. Tämä pätee erityisesti aineisiin, jotka vaikuttavat psyykeen, aivoihin ja hermotoimintoihin, vaikuttavat sydämeen ja hengitykseen tai häiritsevät hormonaalista tasapainoa.

• Kilpirauhasen häiriöt: Sekä yliaktiivinen että vajaatoiminta kilpirauhaset voivat aiheuttaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia.

• Sydänsairaudet: Orgaaniset sydänongelmat, kuten sydämen rytmihäiriöt tai sydämen kireys (angina pectoris), voivat myös aiheuttaa massiivisia ahdistuneisuuden tunteita

• Aivosairaudet: Harvinaisissa tapauksissa pelko johtuu orgaanisesta aivosairaudesta, kuten tulehduksesta tai aivokasvaimesta.

Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos jokin seuraavista koskee sinua, sinun on otettava yhteys lääkäriisi ahdistuksestasi:

• Pelkosi on liiallinen.
• Ahdistuksesi yleistyy ja pahenee joka kerta.
• Et voi voittaa pelkoasi yksin.
• Nykyiset elinolosuhteesi eivät voi selittää pelon tasoa.
• Elämänlaatu on vakavasti rajoitettu pelkojesi vuoksi.
• Olet vetäytymässä sosiaalisesta elämästä pelkojesi vuoksi.

Älä epäröi mennä lääkäriin! Mitä kauemmin ahdistuneisuushäiriön oireet kestävät, sitä enemmän ne voivat kiinteytyä. Hoito on yleensä vaikeampaa ja pidempää. Siksi, jos sinulla on merkkejä ahdistuneisuushäiriöstä, sinun tulee hakea ammattilaisen apua mahdollisimman pian.

Huomaa: Pelot, joilla on ymmärrettävä syy, voivat vaatia myös hoitoa. Esimerkiksi kun hengenvaaralliseen sairauteen, kuten syöpään, liittyy suuria pelkoja.

Mitä lääkäri tekee?

Lääkäri tekee diagnoosin yksityiskohtaisen keskustelun jälkeen, jossa keskustellaan pelkojen mahdollisista syistä ja laukaisijoista (anamneesi). Erikoiskyselyt auttavat tässä. Niiden avulla voidaan arvioida, kuinka vahva pelkosi on ja mitä vastaan ​​se on suunnattu. Joissakin tapauksissa lisätutkimukset ovat tarpeen ahdistusoireiden orgaanisten syiden poissulkemiseksi.

Kun pelkosi on selvitetty, lääkäri voi ehdottaa asianmukaista hoitoa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on osoittautunut erityisen hyödylliseksi pelkojen hoidossa. Tämä mahdollistaa ahdistusta aiheuttavien käyttäytymismallien, ajatusten ja tunteiden löytämisen ja kyseenalaistamisen. Kohdennetut harjoitukset auttavat muuttamaan näitä ahdistusta aiheuttavia malleja.

Esimerkiksi altistushoidossa potilas altistaa tarkoituksellisesti pelkoa aiheuttavalle tilanteelle - ensin mielikuvituksessaan, sitten todellisuudessa. Terapeutti auttaa häntä kestämään pelon. Tällä tavoin potilas kokee, että pelätty katastrofi ei toteudu ja pelko häviää itsestään. Aivot tallentavat tämän kokemuksen niin, että joka kerta, kun kohtaat sen laukaisimen, pelko vähenee. Fobioita ja pakko-oireisia häiriöitä voidaan hoitaa erityisen hyvin altistushoidolla.

Potilaat, joilla on sosiaalinen fobia, voivat kokeilla pelottavia tilanteita roolileikkeillä suojatussa huoneessa. Näin he saavat itseluottamusta ja sosiaalisia taitoja. Tämä auttaa heitä voittamaan pelkonsa.

Syvyyspsykologiset menetelmät

Joskus syväpsykologinen hoito (esim. Psykoanalyysi) voi myös olla hyödyllinen. Tällöin syvemmät emotionaaliset ongelmat voidaan paljastaa ja käsitellä pelon juurina.

Lääkitys

Psykoterapeuttisten toimenpiteiden lisäksi lääkitys voi auttaa hallitsemaan ahdistusta. Muun muassa masennuslääkkeet ovat osoittaneet arvonsa. Sedatiivit, kuten bentsodiatsepiinit, voivat myös lievittää ahdistusta. Koska ne voivat kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta, niitä tulisi ottaa vain lääkärin valvonnassa ja rajoitetun ajan.

Huomautus: Jos muut sairaudet (kuten skitsofrenia) aiheuttavat ahdistusta, ne on hoidettava ammattimaisesti.

Mitä voit tehdä itse

Jos sinulla on krooninen ahdistus, sinun tulee hakea psykoterapeuttista apua nopeasti. Koska mitä kauemmin ahdistuneisuushäiriö kestää, sitä vaikeampaa on sen hoito.

Kohdista pelko rennolla tavalla

Joka tapauksessa on järkevää oppia rentoutumismenetelmä. Syy: rentoutuminen ja pelko ovat kaksi emotionaalista tilaa, jotka sulkevat toisensa pois. Joten kun olet oppinut rentoutumistekniikan, voit käyttää sitä hallitsemaan ahdistusta ja jopa paniikkikohtauksia. Erityiset hengitysharjoitukset, jooga, autogeeninen harjoittelu tai progressiivinen lihasrelaksaatio Jacobsonin mukaan ovat mahdollisia.

Sopii pelkoa vastaan

Lisäksi terveellisemmällä elämäntavalla voi olla positiivinen vaikutus ahdistusoireisiin. Urheilu vähentää stressiä ja vahvistaa kuntoa. Lisäksi liikunta parantaa unta, mikä on merkittävästi häiriintynyt monilla ahdistuneisuuspotilailla. Terveellinen ruokavalio antaa lisäenergiaa. Kaikki tämä vaikuttaa myös henkiseen vakauteen - ne, jotka tuntevat olevansa valppaampia ja soveliaampia, voivat paremmin käsitellä ongelmia, konflikteja ja pelkoa.

Tunnisteet:  ehkäisyyn tupakointi- haastatella