Perineum -hieronta

Eva Rudolf-Müller on freelance-kirjailija-lääketieteellisessä tiimissä. Hän opiskeli humanistista lääketiedettä ja sanomalehtitiedettä ja on työskennellyt toistuvasti molemmilla aloilla - lääkärinä klinikalla, arvostelijana ja lääketieteellisenä toimittajana eri erikoislehdissä. Hän työskentelee parhaillaan online -journalismin parissa, jossa kaikille tarjotaan laaja valikoima lääkkeitä.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Välilihan hieronnan on tarkoitus pitää perineumin (emättimen ja peräaukon välinen alue) kudos joustavana. Koska elastisempi ja venyvämpi perineum on, sitä helpompi on välttää perineaalinen repeämä tai viilto syntyessään. Lue kaikki mitä sinun tarvitsee tietää perineaalihieronnan tärkeydestä ja sen toiminnasta.

Miksi välilihan hieronta on tärkeää?

Kun lapsen pää tunkeutuu syntyessään, emättimen, lantionpohjan ja välilihan kudokset venytetään mahdollisimman paljon, mikä voi johtaa kyyneleisiin. Väliliha on eniten vaarassa - välilihan repeämä on siksi yleinen syntymävamma. Joskus perineaalinen viilto (episiotomia) tehdään varotoimenpiteenä synnytyksen aikana kudoksen lievittämiseksi.

Säännöllinen välilihan hieronta ennen synnytystä voi valmistaa emättimen ja peräaukon välisen kudoksen synnytyksen aikana tapahtuvaa valtavaa venytystä varten. Tämä vähentää perineaalisen repeämisen tai leikkauksen todennäköisyyttä.

Välilihan hieronta: ohjeet

Ennen välilihan hieronnan aloittamista lämmin kylpy voi auttaa rentoutumaan ja rentouttamaan lihaksia. Voit myös liottaa pussin mustaa teetä veteen neljän minuutin ajan ja sitten kevyesti sanottuna paina sitä perineumia vasten viiden minuutin ajan. Lämpö - kuten lämmin kylpy - edistää verenkiertoa, ja teen sisältämät tanniinit tekevät ihosta vähemmän herkän kipulle.

Siirry sitten mukavaan asentoon välilihan hierontaa varten, esimerkiksi puoliksi istuen ja useita tyynyjä selässäsi tukeaksesi sinua. Tai voit pysyä paikallaan ja seistä kylpyammeen reunalla tai tuolilla. Ennen kuin aloitat perineaalihieronnan, tarkista, että kätesi ovat puhtaat ja kynnet lyhyet.

Välttääksesi ihon ja limakalvojen ärsytystä, käytä hierontaan neutraalia öljyä, esimerkiksi manteli-, vehnänalkio- tai jojobaöljyä, auringonkukka-, oliivi- tai mäkikuismaöljyä. Tai voit hankkia erityisen välilihan hierontaöljyn. Yksinkertainen voiteluaine on yhtä hyödyllinen. Hiero öljyä tai geeliä sormenpäidesi välissä lämmittääksesi sen ja levitä se sitten välilihan ja sisäisten häpyhuulten päälle. Hiero peukalolla sisäpuolelta välilihaa ja häpyhuulia pitkin ja paina kudosta varovasti peräaukkoa kohti ja sivuille - aivan kuten lapsen pää painaa sitä sisäpuolelta synnytyksen aikana. Hiero perineumia ulkopuolelta etusormella pienin pyörivin liikkein.

Venytä emättimen aukkoa yhdellä tai useammalla sormella, kunnes tunnet polttavan tunteen noin kahden minuutin ajan, ja jatka sitten välilihan ja häpyhuulten hierontaa. Jos aiemmat synnytykset ovat vahingoittaneet tätä aluetta ja jättäneet arpikudoksen, hiero sitä pehmeämmäksi.

Kätilösi tai gynekologisi voi antaa lisätietoja perineaalihieronnasta.

Välilihan hieronta: milloin ja kuinka usein?

Aloita välilihan hieronta 32-34 raskausviikolla. Ennenaikaisen synnytyksen tapauksessa on kuitenkin parempi odottaa 36. viikkoon ennen hierontaa - lääkäri tai kätilö neuvoo sinua tässä.

Tee välilihan hieronta kerran päivässä, ellei sinulla ole suonikohjuja, tulehdusta tai tulehdusta emättimen alueella.Jos sinulla ei ole aikaa päivittäiseen välilihan hierontaan, sinun on ainakin varattava siihen aika ajoin - se on silti parempi kuin jättää perineaalihieronta kokonaan tekemättä.

Välilihan hieronta: Parempi rentoutuminen synnytyksen aikana

Välilihan hieronta ei takaa, että väliliha ei repeydy tai että viiltoa ei tarvita synnytyksen aikana. Mutta se on hyvä tapa pehmentää kangasta ja lisätä sen joustavuutta. Lisäksi päivittäinen välilihan hieronta lisää emättimen ja lantionpohjan tunnetta ja siten kykyäsi rentoutua synnytyksen aikana.

Tunnisteet:  ehkäisyyn urheilullinen kunto rokotukset