Seniorit: Uni terävöittää muistia
Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.MünchenSeniili -sängyn paeta: Iän myötä unesta tulee usein ongelma. Se on enemmän kuin ärsyttävää: sen pitäisi kestää 6-9 tuntia - muuten aivot toimivat huonommin. Tämän löysivät amerikkalaiset tutkijat, jotka tutkivat, kuinka tärkeä uni on vanhuksille. Tulos: uni voi olla myös välttämätöntä seniilisen dementian ehkäisemiseksi.
Theresa E.Gildnerin tiimi Oregonin yliopistosta arvioi tietoja yli 30000 koehenkilöstä. Tutkimuksen osallistujat olivat yli 50 -vuotiaita ja tulivat Kiinasta, Ghanasta, Intiasta, Meksikosta, Venäjältä tai Etelä -Afrikasta. Heiltä kysyttiin keskimääräistä unen pituutta ja heidän piti arvioida unen laatuaan viiden asteikon asteikolla. Sitten he suorittivat viisi muistitestiä: muistivat sanaluettelon ja toistavat ne heti tai tietyn ajan kuluttua, toistavat muistiin tallennetun numerorivin eteen- ja taaksepäin ja luettelevat mahdollisimman monta eläintä toistamatta itseään.
Ei liikaa eikä liian vähän
Ne, jotka nukkuivat kuuden ja yhdeksän tunnin välillä, menestyivät parhaiten testeissä. Niillä, jotka saivat vähemmän yöunia, oli huonosti toimivat aivot. Mutta liiallinen uni heikensi myös muistin suorituskykyä. Yli yhdeksän tunnin ajan vaikutus oli samanlainen kuin liian vähäisen yöunen vaikutus. "Hyvä, riittävän pitkä uni voi hidastaa muistin heikkenemistä vanhuudessa", Gildner sanoo. Se voi toimia myös seniilistä dementiaa vastaan.
Sleep Master Meksiko
Tutkimuksen mielenkiintoisena sivuvaikutuksena tutkijat oppivat jotain miesten ja naisten tai eri kansallisuuksien ihmisten erilaisista lävistystapoista. Periaatteessa miehet arvioivat unensa paremmin kuin naiset. Itse asiassa naispuolinen sukupuoli nukkui enemmän. Ihmiset nukkuvat pisimpään Etelä -Afrikassa ja lyhyimmät Intiassa. Meksikolaiset ilmoittivat korkeimman unen laadun. (pois)
Lähde: Gildner T.et ai.: Unen keston, unen laadun ja kognitiivisten testien suorituskyvyn väliset yhteydet kuuden keskitulotason maan vanhempien aikuisten keskuudessa: Tulokset maailmanlaajuisen ikääntymisen ja aikuisten terveyden tutkimuksesta (SAGE). Journal of Clinical Sleep Medicine, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782
Tunnisteet: kotihoito tupakointi- naisten terveys
