Nukkuminen: suojaava suoja vilustumista vastaan
DR. Andrea Bannert on ollutin palveluksessa vuodesta 2013. Biologian tohtori ja lääketieteen toimittaja tutkivat aluksi mikrobiologiaa ja on tiimin asiantuntija pienissä asioissa: bakteereissa, viruksissa, molekyyleissä ja geeneissä. Hän työskentelee myös freelancerina Bayerischer Rundfunkissa ja eri tiedelehdissä sekä kirjoittaa fantasiaromaaneja ja lasten tarinoita.
Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.Heti kun lämpötilat laskevat, monet kamppailevat yskän, nuhan ja muiden kanssa. On olemassa yksinkertainen temppu, jolla kuka tahansa voi voittaa flunssaviruksen.
Unen puute heikentää immuunijärjestelmää - tämä on tiedetty jo pitkään. Nyt Aric Prather ja kollegat Kalifornian yliopistosta ovat tutkineet tätä ilmiötä yksityiskohtaisemmin käyttämällä flunssan esimerkkiä. Tätä varten he etsivät 164 koehenkilöä ja seurasivat tarkasti unensa kestoa viikosta ennen kokeen alkua. Rannekelloa muistuttava anturi auttoi tutkijoita. Koehenkilöt antoivat kyselylomakkeessa myös tietoa stressitasostaan sekä alkoholin ja savukkeiden kulutuksesta. Tämän jälkeen tutkijat ottivat nämä immuunijärjestelmän tappajat huomioon tietojen tilastollisessa analyysissä.
Viikon kestäneen seurannan jälkeen osallistujat tulivat laboratorioon ja altistivat tarkoituksellisesti rhinoviruksille tutkimuksen nimissä. Nämä tyypilliset vilustumissyyt levitettiin suoraan koehenkilöiden nenän limakalvolle nenätippojen avulla.
Neljä kertaa todennäköisemmin vilustuminen
Sieltä virukset tunkeutuvat kehoon, lisääntyvät ja laukaisevat tutut kylmäoireet. Ainakin jos immuunijärjestelmä ei pysty torjumaan niitä ajoissa. Ja itse asiassa kyky lopettaa tuholaiset oli hyvin erilainen koehenkilöillä.
Useimmiten virukset pääsivät onnistuneesti läpi niiden, jotka olivat nukkuneet keskimäärin alle viisi tuntia edellisen viikon aikana. Nämä lyhyet ratapölkyt sortuivat kylmään 4,5 kertaa useammin kuin koehenkilöt, jotka olivat sallineet itselleen yli seitsemän tunnin unen. Alle kuuden tunnin nukkuminen ei riitä immuunijärjestelmälle: Jokainen, joka nukkui viidestä kuuteen tuntia, sai silti haistaa 4,2 kertaa useammin.
Kaikista tutkimuksessa tarkastelluista tekijöistä riittävä nukkuminen oli ylivoimaisesti paras suoja kylmävirusta vastaan. "Riippumatta siitä, kuinka vanhoja ihmiset olivat, tupakoivatko he tai olivatko he paljon stressaantuneita, unen puute on edelleen suurin vilustumisalttiuden syy", sanoo tutkimuksen johtaja Prather.
Nuku terveyden avaimena
Uni on kansanterveyden kulmakivi - aivan kuten ruokavalio ja liikunta, tutkijat kirjoittavat. Mutta yhteiskunnassamme yön lepo on usein vähäistä. "Monet ihmiset ovat ylpeitä siitä, että he tekevät paljon töitä ja nukkuvat vähän", Prather sanoo. "Tarvitsemme lisää tämänkaltaisia tutkimuksia, jotka osoittavat, että uni on avaintekijä hyvinvoinnille."
Lähde: Kalifornian yliopisto San Francisco: Lyhyet nukkumiset ovat neljä kertaa todennäköisemmin kylmää, 31. elokuuta 2015.
Tunnisteet: matka -lääketiede seksikumppani ihonhoito
