Valon välähdykset jet lag -toimintoa vastaan
DR. Andrea Bannert on ollutin palveluksessa vuodesta 2013. Biologian tohtori ja lääketieteen toimittaja tutkivat aluksi mikrobiologiaa ja on tiimin asiantuntija pienissä asioissa: bakteereissa, viruksissa, molekyyleissä ja geeneissä. Hän työskentelee myös freelancerina Bayerischer Rundfunkissa ja eri tiedelehdissä sekä kirjoittaa fantasiaromaaneja ja lasten tarinoita.
Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.Se tapahtuu uudestaan ja uudestaan ajan muuttuessa, mutta myös pitkän matkan lennoilla - sisäinen kello sekoittuu. Väsymys tai uupumus ovat vain kaksi mahdollista sivuvaikutusta. Mutta biokellon ”biologinen hakkerointi” voi olla mahdollista lyhyillä valonvälillä.
Jet lag voi vaihdella vakavasti henkilöstä toiseen: Et voi nukahtaa illalla, et voi nousta höyhenistäsi aamulla ja ruoansulatus sekoittuu. Jotkut ovat myös keskittymättömiä tai reagoivat hitaammin. Tämä on jatkuva haitta niille, jotka joutuvat lentämään usein tai työskentelemään vuorossa. Tutkija Raymond Najjar Singaporen silmätutkimuslaitoksesta on löytänyt uuden lähtökohdan tämän korjaamiseksi: verkkokalvo. On jo pitkään tiedetty, että verkkokalvon fotoretseptorit eivät ole vain näkemässä, vaan myös vaikuttavat sisäiseen kelloon.
Huomaamaton ukkosmyrsky
Tätä varten hänellä oli 39 koehenkilöä yhden yön nukkumislaboratoriossa. Koehenkilöt olivat aiemmin kiinnittäneet huomiota hyvin säännölliseen unen ja herätyksen jaksoon kahden viikon ajan. Laboratoriossa Najjar altisti tutkimuksen osallistujat kevyille ärsykkeille tunnin ajan pian nukahtamisen jälkeen. Ryhmä yksi säteilytettiin kirkkaalla jatkuvalla valolla, ryhmä kaksi lyhyillä kahden millisekunnin valon välähdyksillä. Välissä oli kymmenen millisekuntia pimeyttä. Koehenkilöt eivät olleet tietoisia valon vaikutuksista - he jatkoivat nukkumista aivan normaalisti. Seuraavana päivänä määritettiin unihormonin melatoniinin taso koehenkilöiden syljestä ja Najjar määritti myös, milloin koehenkilöt väsyivät illalla.
Valon välähdykset osoittautuivat tehokkaiksi: valotetut koehenkilöt väsyivät keskimäärin kaksi tuntia myöhemmin kuin edellisenä päivänä. Myös niiden melatoniinipitoisuus nousi hitaammin ja myöhemmin. Jatkuvalla valolla ei sen sijaan ollut mitattavaa vaikutusta biokelloon.
Huijattu aivot
"Valon välähdykset voivat avata uuden tavan mukautua nopeasti aikaeroihin", sanoo vanhempi kirjailija Jamie Zeitzer Stanfordin yliopistosta. Se on yksinkertainen ja riskitön tapa valmistautua pitkän matkan lennolle. Koska normaalisti sisäinen kellomme voi vaihdella vain noin tunnin päivässä. Edelleen ei ole lääkkeitä suihkulähdettä vastaan. Melatoniinia on testattu eri tutkimuksissa, mutta tulokset ovat olleet ristiriitaisia - se auttoi joitakin ja ei muita.
"Biologisen hakkeroinnin" takana, kuten Zeitzer sitä kutsuu, on ilmeisesti se, että voit huijata aivot valon välähdyksillä.Koska valo on sisäisen kellon tärkein kello. Verkkokalvon valoreseptorit rekisteröivät sen - vaikka silmät ovat kiinni. Reseptorit tottuvat jatkuvaan valoon hyvin nopeasti eivätkä enää lähetä signaaleja ajattelulle. Toisaalta nopeat, kirkkaat välähdykset tarjoavat aina uusia ärsykkeitä. Tällä tavalla aivot voidaan huijata ajattelemaan, että on vielä päivä, vaikka nukutaankin.
Valosalamaterapia voi paitsi auttaa ihmisiä, joilla on jet lag, mutta myös hyödyllistä vuorotyöntekijöille tutkijoiden mukaan. Tämä antaisi heille mahdollisuuden tottua nopeammin valve-unirytmin muutokseen.
Lähde: Raymond P.Najjar ja Jamie M.Zeitzer: Ihmisen vuorokausijärjestelmän valosäteiden ajallinen integrointi, J Clin Invest. 2016. doi: 10.1172 / JCI82306.
Tunnisteet: huumeita vanhustenhoito vauva taapero
