Vanhuudessa: Säännöllinen liikunta estää putoamisen

Christine Albert opiskeli saksalaista kielitiedettä ja kirjallisuutta sekä skandinaavisia opintoja Freiburgin Albert Ludwigs -yliopistossa. Hän tekee parhaillaan harjoittelua Hubert Burda Mediassa ja kirjoittaa muun muassaille.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Kaatumisen pelko voi halvauttaa vanhuksia. Vältät kävelylle etkä enää halua hoitaa asioita itse. Se vain lisää ongelmaa.

Liikkuminen on hyväksi keholle - tämä pätee myös vanhuuteen. Erityisesti niiden, jotka ovat epävarmoja kävelystä, tulisi olla säännöllisesti aktiivisia liikkuvuuden ja koordinaation harjoittamiseksi. Muuten lihasvoima ja tasapainon tunne heikkenevät. Tämä lisää kaatumisriskiä, ​​varoittaa hoitotyön laatukeskus (ZQP). Ne, jotka putoavat, voivat olla levottomia tästä kokemuksesta ja liikkua vielä vähemmän. Siitä voi tulla noidankehä.

Siksi sukulaiset ovat myös kysyttyjä. Sinun pitäisi motivoida ikääntyneitä tekemään mahdollisimman paljon itse - esimerkiksi pukeutumaan. Tämä edistää itsenäisyyttä ja samalla liikealuetta. Tärkeintä ei ole suostutella, pakottaa tai edes pakottaa.

Tarkista silmät ja korvat säännöllisesti

Ne, jotka näkevät ja kuulevat hyvin, ovat turvallisempia liikkeellä. Tästä syystä ZQP neuvoo sinua käyttämään aina laseja ja kuulolaitteita sekä tutkimaan silmäsi ja korvasi säännöllisesti. Putoamisriskiä voidaan vähentää myös kotona: esimerkiksi kahvoilla ja kaiteilla tai liiketunnistimilla varustetuilla lampuilla.

Juoksijat, ratapölkyt ja kaapelit ovat tyypillisiä kompastuskiviä, jotka on purettava. Vaatteiden ja jokapäiväisten esineiden, kuten kauko -ohjaimen, tulee olla helposti ulottuvilla.

Ole tietoinen lääkityksen sivuvaikutuksista

Joillakin lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia, jotka lisäävät putoamisriskiä - väsyttämällä, virtsaamalla tai aiheuttamalla sekaannusta, hoitotyön asiantuntijat selittävät. Hakeudu lääkärin hoitoon, kun havaitset tällaisia ​​oireita.

Jos olet epävarma siitä, mikä on vielä fyysisesti mahdollista ja mikä ei, voit tehdä liikesuunnitelman fysioterapiaharjoitusten avulla. Sairausvakuutusyhtiöt tai kunnat voivat tehdä tarjouksia, joita voidaan käyttää: esimerkiksi istuva voimistelu. (noin / dpa)

Tunnisteet:  ehkäisyyn oireita raskaus