Laihtua: Juhlat ovat sallittuja viikonloppuisin
Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.Amerikkalaiset tutkijat havaitsivat, että nukkuminen ja herääminen eivät vain seuraa tiettyä rytmiä, vaan jokaisella on myös painosykli. Tämä rytmi vaihtelee hoikilla ja ylipainoisilla ihmisillä. Tutkijoiden mukaan työpäivät ovat ratkaisevia painonpudotuksessa.
Tutkimus Dr. Brian Wansink ja kollegat Cornellin yliopistosta osallistuivat 80 ihmiseen, jotka olivat 25–62 -vuotiaita.He rekisteröivät painonsa joka aamu ennen aamiaista 15–330 päivän ajan. Tiedemiehet jakoivat tämän jälkeen aiheet kolmeen ryhmään: osallistujat, jotka menettivät kokonaispainonsa koejakson aikana, ihmiset, jotka painoivat, ja ne, jotka ylläpitivät vakavaa painoa.
Jatkuva paino ylös ja alas
Tulos: ihmisillä, jotka eivät lisänneet painoa, oli selkeä painosykli viikon aikana. Vaikka he painoivat hieman viikonloppuna, he kompensoivat tämän uuden viikon alussa maanantaina. Painonpudotus jatkui sitten jatkuvasti perjantaihin asti. Sitten tämä sykli alkoi uudestaan.
Ei sykliä ihmisillä, joilla on paino -ongelmia
Tämä ei ollut niin selvää ryhmässä, joka kasvoi havaintojakson aikana. Koehenkilöt painoivat viikonloppuna enemmän kuin viikolla, mutta työpäivinä paino vaihteli ilman selvää laskusuuntausta.
Tiukat ruokavaliot verrattuna luonnolliseen painosykliin
Wansink ja kollegat uskovat, että painosyklin löytäminen voi auttaa sinua laihduttamaan. Koska nyt tiedämme, että työpäivät ovat ratkaisevia tälle. "On täysin normaalia ja ongelmatonta painottaa viikonloppuna", Wansink sanoo. Paino on helpompi hallita pitkällä aikavälillä, jos et noudata tiukkoja ruokavalioita. Lyhytaikainen juhla on sallittu viikonloppuna. "Jos haluat laihtua, sinun tulee keskittyä vastatoimenpiteisiin viikon aikana ja saavuttaa normaali sykli, jossa laihdutat jälleen perjantaihin mennessä." (Ab)
Lähde: Wansink B. et ai.: Paino ryhthms: Paino nousee viikonloppuisin ja laskee arkisin, Obesity Facts, 2013
Tunnisteet: Diagnoosi kirjan vinkki hiukset
