Tietokonepeliriippuvuus

Christiane Fux opiskeli journalismia ja psykologiaa Hampurissa. Kokenut lääketieteellinen toimittaja on kirjoittanut aikakauslehtiä, uutisia ja tosiasiallisia tekstejä kaikista kuviteltavissa olevista terveysalan aiheista vuodesta 2001 lähtien. Christiane Fux työskenteleeissa työskentelyn lisäksi myös proosassa. Hänen ensimmäinen romaani julkaistiin vuonna 2012, ja hän kirjoittaa, suunnittelee ja julkaisee myös omia rikosnäytöksiään.

Lisää viestejä käyttäjältä Christiane Fux Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Tietokonepeliriippuvuus on käyttäytymiseen liittyvä riippuvuus. Ihmiset leikkivät liikaa tietokoneella ja laiminlyövät työnsä, muut kiinnostuksen kohteet ja sosiaaliset kontaktit. Jos heidät estetään pelaamasta, he reagoivat hermostuneesti ja ärtyneesti. Erityisesti nuoret miehet ja nuoret miehet ovat vaarassa. Lue täältä, kuinka voit tunnistaa tietokonepeliriippuvuuden, miten se kehittyy ja miten sitä voidaan hoitaa.

Lyhyt katsaus

• Kuvaus: Tietokonepeliriippuvuus on käyttäytymiseen liittyvä riippuvuus. Asianomaiset pelaavat liikaa ja laiminlyövät tehtäviä, muita etuja ja sosiaalista toimintaa

• Oireet: voimakas halu pelata, lisääntynyt peliaika, hallinnan menetys, pelaamisen jatkaminen kielteisistä seurauksista huolimatta, kyvyttömyys pidättäytyä, vieroitusoireet, kuten ärtyneisyys ja masennus
• Syyt tai riskitekijät: mukaan lukien palkitsemiskeskuksen yliaktiivisuus, häiriintynyt emotionaalinen säätely, korkea impulsiivisuus, heikko itsehillintä, heikko itsetunto, lapsenomainen luonne, geneettiset tekijät
• Diagnostiikka: Peliajan pidentyminen vuoden aikana, hallinnan menetys, kiinnostuksen menetys, kielteisten seurausten huomiotta jättäminen
• Terapia: oivallus taudista, pidättäytymishalu, kognitiivinen käyttäytymisterapia ja syyanalyysi, käyttäytymisen käynnistäminen, vaihtoehtoiset strategiat, välttämisstrategiat, luottamuksen pidättäytyminen
• Ennuste: Hyvä ennuste on hyvä, jos taudista on ymmärrystä, halu selviytyä ja ammattiapua.

Tietokonepeliriippuvuus: kuvaus

Tietokonepeliriippuvuus tai online -peliriippuvuus on yksi käyttäytymiseen liittyvistä riippuvuuksista - kuten ostosriippuvuus tai uhkapeliriippuvuus. "Huume", josta kärsivät ovat riippuvaisia, ei siis ole aine, kuten alkoholi, nikotiini tai kokaiini, vaan pelien pelaaminen tietokoneella, konsolilla, tabletilla tai älypuhelimella.

Niin kutsutut MMORPG: t (massiiviset moninpelin online-roolipelit) ovat nopeimpia ja koukuttavimpia. Näissä roolipeleissä useat pelaajat joukkueen itse suunnittelemien fantasiahahmojen (avatarien) muodossa ratkaisevat tehtäviä yhdessä virtuaalimaailmassa.

Riippuvaiset tietokonepelaajat pelaavat usein pitkiä päiviä. He laiminlyövät työn ja harrastukset, ystävät ja perheen, joskus jopa ruoan ja unen tai henkilökohtaisen hygienian. He jatkavat pelaamista, vaikka massiiviset kielteiset seuraukset ovat uhattuina tai jo tapahtuneet liiallisen pelaamisen vuoksi: työpaikan menetys, suorituskyvyn heikkeneminen koulussa tai opiskelussa, eroaminen kumppanista, ystävyyssuhteiden menetys todellisessa maailmassa.

Tällä hetkellä kärsivät pääasiassa nuoret ja nuoret aikuiset, ja suurin osa heistä on poikia ja nuoria miehiä. Asiantuntijat olettavat, että yhä useammat tytöt ja naiset sekä keski-ikäiset aikuiset joutuvat tulevaisuudessa riippuvaisiksi tietokonepeleistä.

Tietokonepeliriippuvuus: oireet

Päihderiippuvuuksista kärsivien tavoin myös riippuvaiset tietokonepelaajat osoittavat tyypillisiä riippuvuuden merkkejä.

Vahva kysyntä

Tietokonepeliriippuvaiset tuntevat lähes vastustamattoman tarpeen istua tietokoneen ääressä ja pelata. Tämä voi mennä niin pitkälle, että tehtävien ja sosiaalisten kontaktien lisäksi myös perustarpeet, kuten nukkuminen, syöminen ja juominen, jätetään huomiotta.

Hallinnan menetys

Kun tietokonepeleistä riippuvaiset ihmiset istuvat tietokoneidensa edessä, heitä ei voi pysäyttää. Vaikka sitoudut lujasti pelaamaan vain rajoitetun ajan, et voi pitää siitä kiinni ja pelata tunti toisensa jälkeen.

Kyvyttömyys pidättäytyä

Jos asianosaiset tunnistavat, että heillä on ongelma tai jos heidän ympäristöstään aiheutuu painetta, he yrittävät usein rajoittaa pelaamistaan. Useimmiten ne epäonnistuvat tai kestävät vain lyhyen aikaa.

Vieroitusoireet

Tietokonepeliriippuvaiset eivät saa fyysisiä vieroitusoireita kuten päihderiippuvuudessa. Heistä tulee kuitenkin ärtyneitä, ahdistuneita, masentuneita tai hermostuneita, jos heillä ei ole mahdollisuutta pelata tai jos he pidättäytyvät pelaamasta syystä.

Suvaitsevaisuuskasvatus

Toinen riippuvuuksien pääkriteeri on niin sanottu suvaitsevaisuuden muodostuminen: aivot himmenevät ajan myötä, joten lääkkeen annosta on lisättävä voidakseen kokea halutun ”potkun” uudelleen. Tietokonepeliriippuvuudessa tämä tarkoittaa sitä, että yhä useampi peli pelataan pidempään tai potku laukaistaan ​​vain korkeammalla pelitasolla.

Käyttäytymisen jatkaminen kielteisistä seurauksista huolimatta

Tietokonepeliriippuvaiset eivät voi rajoittaa tai luopua käyttäytymisestään, vaikka he kohtaavat massiivisia seurauksia, kuten työpaikan menetyksen tai eron kumppanistaan.

Salaa

Vaikka salassapito ei ole yksi kuudesta virallisesta riippuvuuskriteeristä, se on tyypillistä myös riippuvuuksille. Asianosaiset ovat tietoisia siitä, että heidän käytöksensä on kyseenalaista. Siksi he yrittävät piilottaa tietokonepelitoimintansa tason muilta. Perheenjäseniä, ystäviä tai jopa terapeutteja harhautetaan todellisesta tietokoneella vietetystä ajasta.

Tietokonepeliriippuvuus: syyt ja riskitekijät

Riippuvuudet syntyvät geneettisen taipumuksen, psykologisten ja ympäristötekijöiden vuorovaikutuksesta. Nämä parametrit käynnistävät neurobiologisia prosesseja, jotka johtavat riippuvuuteen. Tämä koskee myös tietokonepeliriippuvuutta.

Palkitsemiskeskuksen liiallinen aktivointi

Kuten kaikki riippuvuudet, tietokonepeliriippuvuus perustuu aivojen palkitsemiskeskuksen aktivointiin. Palkitsemiskeskuksen tarkoituksena on vahvistaa käyttäytymistä, joka on hyväksi meille tai jonka tarkoituksena on suojella lajia: esimerkiksi ruokaa ja seksiä, mutta myös kiitosta, kiintymystä ja menestystä.

Huumeet ja jotkut toiminnot aiheuttavat suuria määriä välittäjäaine dopamiinia, joka aktivoi voimakkaasti palkitsemiskeskuksen. Esimerkiksi tietokonepeliriippuvuuden tapauksessa se on saavutuksen tunne tai muiden pelaajien tunnustaminen. Pelaaja haluaa kokea positiivisen tunteen, joka syntyy toistettaessa.

Lisäksi negatiiviset tunteet, kuten turhautuminen, pelko ja suru, voidaan vähentää pelatessa, minkä pelaaja kokee myös palkintona. Tämä luo ns. Riippuvuusmuistin: Kaikki, mikä muistuttaa tietokonepeliriippuvaista pelaamisesta, herättää halun pelata uudelleen.

Tutkimukset osoittavat, että tietokonepeliriippuvaisten aivoissa tapahtuu samanlaisia ​​fysiologisia prosesseja kuin alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena. Tietokonepeliriippuvaisen palkitsemiskeskus reagoi kuvakaappaukseen suosikkipelistään samalla tavalla kuin alkoholisti suosikkijuomansa nähden.

Hämmentynyt emotionaalinen säätely

Samaan aikaan aivot ovat erityisen herkkiä tietokonepelien ja palkintojen väliselle yhteydelle. Tietoisuus siitä, että muu käyttäytyminen voi myös synnyttää positiivisia tunteita tai vähentää negatiivisia, on hiipumassa. Pelaaja kirjaimellisesti unohtaa, että hänellä on muita tapoja säätää tunteitaan. Pelaaja havaitsee ärsykkeet, jotka eivät liity peliin, yhä heikommaksi.

Mielenterveyden mekanismit

Ihmisillä, joilla on tiettyjä luonteenpiirteitä, on suurempi riski saada riippuvuushäiriö. Tämä sisältää:

• Korkea impulsiivisuus: Hyvin impulsiiviset ihmiset reagoivat spontaanisti ottamatta etukäteen huomioon toiminnan hyviä ja huonoja puolia.
• heikko itsehillintä: Vaikuttavien ihmisten on erityisen vaikeaa vastustaa kiusausta.
• Neuroottisuus: Ihmiset, joilla on voimakas neuroottisuus, ovat yleensä emotionaalisesti epävakaita, pessimistisiä ja ahdistuneita. Niillä on taipumus dramatisoida ongelmia. Kun pelaat tietokonepelejä, koet hallita maailmaa, jossa siirrät minut. joka antaa heille turvallisuuden tunteen.

Alhainen itsetunto

Jopa ihmiset, joilla on alhainen itsetunto tai pelko (erityisesti sosiaalinen fobia), ovat alttiimpia tietokonepeliriippuvuudelle, erityisesti roolipeleille MMORPG-muodossa (massiivinen moninpelin online-roolipelit):

Voit siirtyä virtuaaliseen rooliin, joka vastaa henkilökohtaista ideaaliasi ja jossa voit suorittaa sankarillisia tekoja. Tällä tavalla he voivat saavuttaa menestystä ja saada tunnustusta siitä, että heidät on kielletty analogisessa maailmassa.

Toinen plussa asianosaisille: jos he ratkaisevat tehtäviä yhdessä muiden tehtävien kanssa, he tuntevat kuuluvansa ryhmään. Virtuaalimaailma näyttää heille yhä houkuttelevammalta kuin todellisuus.

Pako todellisuudesta

Tämä voi johtaa noidankehään: Liiallisen pelaamisen vuoksi pelaaja saa yhä enemmän ongelmia todellisessa elämässä. Sitten hän vetäytyy entistä enemmän virtuaalimaailmaan. Ongelmien aktiivinen käsittely unohdetaan.

Ongelmallinen sosialisointi

On viitteitä siitä, että varhainen, voimakas median käyttö lapsuudessa suosii tietokoneriippuvuuden kehittymistä. Jokainen, joka oppi lapsena, että digitaalinen media voi suojata ikävystymiseltä, surulta ja turhautumiselta, etsii turvapaikkaa myöhemmin. Huonolla sosiaalisella integraatiolla eli perheen tai ystävien vähäisellä tuella on myös vahvistava vaikutus.

Ympäristötekijät

Ympäristö voi myös vaikuttaa tietokonepeliriippuvuuteen. Stressillä on tässä keskeinen rooli. Virtuaalimaailmassa pelaaja voi päästää höyryn ja vähentää stressiä. Fantasiamaailma voi myös auttaa paeta ongelmallista todellisuutta - olivatpa ne sitten ongelmia työssä tai kumppanuudessa, kiusaamista, työttömyyttä tai muita huolenaiheita.

Geneettiset tekijät

Riippuvuuksia esiintyy usein perheissä. Joidenkin riippuvuuksien, kuten alkoholiriippuvuuden, kohdalla on jo osoitettu, että geneettiset tekijät tekevät ihmisistä erityisen alttiita riippuvuudelle. Tietokonepeliriippuvuuden tapauksessa tämä todiste on edelleen vireillä. Tiedemiehet kuitenkin epäilevät, että geneettisellä taipumuksella on myös merkitystä käyttäytymiseen liittyvissä riippuvuuksissa.

Tietokonepeliriippuvuus: diagnoosi

Kaikki tietokonepelejä jatkuvasti pelaavat eivät ole automaattisesti riippuvaisia. Vaikka tietokonepeliriippuvuuden todennäköisyys kasvaa pelien pelaamiseen käytettyjen tuntien myötä, ei ole olemassa sellaista tuntimäärää, jota voitaisiin käyttää diagnostisena kriteerinä.

Tärkeä indikaattori on kuitenkin se, että joku käyttää yhä enemmän aikaa tietokonepeleihin - koska se puhuu suvaitsevaisuuden rakentamisen puolesta. Myös pelaamisen merkitys elämässä on ratkaiseva, eli onko joku laiminlyönyt muita elämänalueita pelaamiseen ja onko hän menettänyt peliaikojen hallinnan.

WHO: n diagnostiset kriteerit

Nykyisessä kansainvälisessä tautien luokittelujärjestelmässä, ICD10, tietokonepeliriippuvuus ei ole vielä luetteloitu itsenäiseksi kliiniseksi kuvaksi. Tarkkaan ottaen sitä ei voida diagnosoida sairaudeksi.

Maailman terveysjärjestö (WHO) on nyt tunnustanut tietokonepeliriippuvuuden itsenäiseksi sairaudeksi. Siksi tauti on lueteltu tulevassa ICD11: ssä, joka korvaa ICD10: n tammikuussa 2022.

WHO: n määritelmän mukaan tietokonepeliriippuvuus on olemassa, jos jollakin on ...

• alistaa muut toimintansa leikkiin, esimerkiksi laiminlyödä tehtävät, sosiaaliset kontaktit ja fyysiset tarpeet,
• ei enää hallitse pelin taajuutta ja kestoa,
• jatkaa liiallista uhkapelikäyttäytymistään, vaikka hän joutuu kielteisiin seurauksiin.

Muita sairauksia

Tietokonepeleistä riippuvaiset kärsivät usein muista psykologisista ja persoonallisuushäiriöistä. On tärkeää tunnistaa nämä ja tarvittaessa hoitaa niitä. Liiallinen tietokonepelaaminen voi olla myös selviytymisstrategia muille sairauksiin liittyville oireille. Usein tietokonepeliriippuvuus kulkee käsi kädessä:

• Ahdistuneisuushäiriöt
• masennukset
• ADHD (tarkkaavaisuuden hyperaktiivisuushäiriö)

Jos tietokonepelejä käsitellään ongelmallisesti, on aina selvitettävä, onko kyseessä todella itsenäinen sairaus, onko käyttäytyminen juurtunut johonkin muuhun hoitoa vaativaan mielenterveyshäiriöön tai esiintyy sen rinnalla.

Tietokonepeliriippuvuus: terapia

Olipa kyseessä alkoholiriippuvuus, huumeriippuvuus tai nikotiiniriippuvuus: Riippuvuuksien kanssa pidättäytyminen on yleensä ainoa varma tapa päästä eroon riippuvuudesta. Tämä koskee myös riippuvuutta tietokonepeleistä. Kuten kaikkien riippuvuuksien kohdalla, pidättäytymisen tavoite on aluksi riippuvaisen painajainen. Elämä ilman riippuvuutta aiheuttavaa ainetta näyttää synkältä tai jopa mahdottomalta. Tätä on vaikea ymmärtää ulkopuolisille, kuten ystäville, kumppaneille ja vanhemmille.

Sairauden ymmärtäminen on ensimmäinen askel

Ensimmäinen askel kohti paranemista on siis käsitys sairaudesta, oivallus "Olen sairas, tarvitsen apua". Ilman ammatillista tukea ei yleensä ole mahdollista päästä eroon riippuvuudesta. Hoidon aikana ja naruna Irrottautuu yhä enemmän riippuvuutta aiheuttavasta aineesta, asianomainen lisää kokemusta - olen parempi ilman sitä.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Tietokonepeliriippuvaisille suunnattu kognitiivinen käyttäytymisterapia voi tehokkaasti tukea riippuvuuden loppumista. Hoidon painopiste on aluksi laukaisevien ja ylläpitävien olosuhteiden analysoinnissa. Nämä voivat olla sisäisiä ärsykkeitä, kuten ajatuksia ja tunteita, mutta myös ulkoisia ärsykkeitä. Painopiste on vastausten kehittämisessä esimerkiksi seuraaviin kysymyksiin:

• Mikä laukaisee minussa tietokonepelien halun? (esim. stressi, pelot, tietokoneen näkeminen jne.)
• Mitä tarpeita tietokonepelaaminen täyttää minulle? (esim. stressin vähentäminen, ikävystymisen ajaminen, onnistumisen tunne, osa tiimiä jne.)
• Mitkä toiminnot voivat korvata tietokonepelit minulle? (esim. rentoutusharjoitukset, urheilu, ystävien tapaaminen)
• Mitä parannuksia elämä ilman tietokonepelejä voisi tuoda? (esim. enemmän aikaa muihin aktiviteetteihin ja ystäviin, parempi suoritus koulussa, koulutuksessa tai työssä, enemmän elämäniloa).

Tietokonepeliriippuvaisten terapeuttiset tarjoukset koostuvat yleensä ryhmä- ja yksilöterapian yhdistelmästä. Avohoidossa on mahdollisuus. Vakavissa tapauksissa sairaalan hoito on kuitenkin yleensä tarpeen.

Se, että tietokonepeliriippuvuus sisällytetään ICD11 -luetteloon vuodesta 2020 alkaen, parantaa vastaavien hoitojen saatavuutta ja tällaisten hoitojen valikoimaa tulevaisuudessa.

Tietokonepeliriippuvuus: Ennuste

Riippuvuuksiin ei ole parannuskeinoa. Riippuvuus säilyy ns. Riippuvuusmuistissa eliniän ajan. Tämä koskee myös tietokonepelejä. Jos aloitat uudelleen, olet pian täysin koukussa siihen.

Ammattimaisen avun avulla voi kuitenkin oppia elämään täysipainoista elämää ilman tietokonepelien riippuvuutta aiheuttavaa ainetta. Ennen kaikkea asianomainen henkilö oppii, että hänen täytetty elämänsä on mahdollista vain ilman tietokonepelejä. Edellytys tälle: asianomainen henkilö tunnistaa ja hyväksyy olevansa sairas ja tarvitsee apua, ja hänellä on halu voittaa jatkuva pelipaine.

Jotkut tietokonepeliriippuvaiset tekevät tämän johtopäätöksen yksin ja etsivät apua yksin. Toiset hakevat hoitoa vain paineen alaisena. Näistä kuitenkin suuri osa heistä huomaa, miten asiat menevät terapian läpi ja alkavat puuttua riippuvuusongelmaansa. Silloin mahdollisuudet päästä riippuvuusmyllystä ovat hyvät.

Mutta on myös niitä, jotka kärsivät (jotka eivät halua) tunnistaa riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistään. Silloin mahdollisuudet päästä eroon tietokonepeleistä ovat erittäin pienet.

Tietokonepeliriippuvuus: vinkkejä sukulaisille

Vanhemmat tai elämänkumppanit: Kun läheisesi viettää paljon aikaa tietokonepelejä pelatessaan, ympärilläsi olevat ovat huolissaan. On tärkeää tietää, että kaikki, jotka pelaavat liikaa, eivät ole riippuvaisia. Kuitenkin, jos lapsesi tai ystäväsi leikkii paljon, sinun on otettava ensimmäinen askel.

Peliajan säännöt:

• Lähesty ikuista pelaajaa, osoita kiinnostusta, anna pelin selittää sinulle ja yritä ymmärtää, mitä tarpeita peli tyydyttää hänelle. Pelaako hän tylsyydestä vai pakeneeko hän rinnakkaiseen maailmaan ongelmiensa vuoksi?
• Sovi selkeistä yhteisistä tietokonepeliajoista, esimerkiksi enintään kahdesta tunnista päivässä.
• Auta heitä löytämään tai löytämään uudelleen aktiviteetteja, jotka ovat hauskoja tosielämässä.

Jos tietokonepelit ovat jo liian tärkeitä elämässä tai jos kyseinen henkilö on pudonnut todelliseen riippuvuuteen, tällaiset säännöt eivät toimi.

Jo pelkästään ongelman tunnistaminen on suuri este jokaiselle riippuvaiselle. Tämä koskee myös ihmisiä, jotka eivät ole vielä riippuvaisia, mutta joille riippuvuutta aiheuttava aine on jo tärkeä osa elämää tai jopa keppi ongelmien ratkaisemiseksi.

Neuvontakeskukset auttavat

Sukulaisten, jotka haluavat keskustella asianomaisen kanssa tällaisessa tilanteessa, ei pitäisi odottaa, että heidät otetaan avosylin vastaan. Ongelman tunnistaminen ja muutoksen tarve on tuskallista asianomaisille ja vie aikaa. Joten sinun on jatkettava keskustelun etsimistä uudestaan. Pyydä tukea sukulaisten neuvontakeskuksesta, miten parhaiten edetä.

Tavoitteena on kannustaa kärsiviä menemään itse tietokonepeliriippuvuuden neuvontakeskukseen. Siellä hän tapaa ihmisiä, jotka tuntevat hänen ongelmansa, neuvovat häntä ennakkoluulottomasti ja tukevat häntä matkalla terapiaan.

Tietokonepeliriippuvuus: Lisätietoja

Tietokonepeliriippuvaisille on lukuisia tarjouksia:

Mediariippuvuusyhdistys on Hannoverin lääketieteellisen koulun tarjous:
www.fv-medienabhaengigkeit.de

Internet -riippuvuuden ensiapua tarjoaa riippuvuuden lääketieteen ja riippuvuustutkimuksen osio Tübingenin yliopiston psykiatrian ja psykoterapian klinikalla:
https://erstehilfe-internetsucht.de/

Plan B on aloite, joka tarjoaa myös online -neuvontaa nuorten riippuvuusongelmiin:
https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung

Tunnisteet:  stressi ruokavalio lievittävä lääketiede