vatsakipu

ja Martina Feichter, lääketieteellinen toimittaja ja biologi

DR. Andrea Bannert on ollutin palveluksessa vuodesta 2013. Biologian tohtori ja lääketieteen toimittaja tutkivat aluksi mikrobiologiaa ja on tiimin asiantuntija pienissä asioissa: bakteereissa, viruksissa, molekyyleissä ja geeneissä. Hän työskentelee myös freelancerina Bayerischer Rundfunkissa ja eri tiedelehdissä sekä kirjoittaa fantasiaromaaneja ja lasten tarinoita.

Lisätietoja -asiantuntijoista

Martina Feichter opiskeli biologiaa vapaaehtoisen apteekin palveluksessa Innsbruckissa ja uppoutui myös lääkekasvien maailmaan. Sieltä se ei ollut kaukana muista lääketieteellisistä aiheista, jotka edelleen kiehtovat häntä tähän päivään asti. Hän opiskeli toimittajaksi Axel Springer Academyssa Hampurissa ja on työskennellytissa vuodesta 2007 alkaen - ensin toimittajana ja vuodesta 2012 freelance -kirjailijana.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Vatsakipu voi tuntua pistävältä, terävältä, polttavalta, painavalta tai kouristavalta. Niihin liittyy usein muita oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua tai ripulia. Vatsakipu on usein vaaratonta. Sen takana on esimerkiksi liian runsas ateria tai stressi. Kuitenkin epigastrisella kivulla voi olla myös vakava syy, kuten mahalaukun tulehdus, mahahaava tai mahasyöpä. Ne voivat olla jopa oire sydänkohtauksesta! Lue kaikki mitä sinun tarvitsee tietää "vatsakivun" oireesta täältä.

Lyhyt katsaus

• Syyt: väärä tai liian runsas ateria, kiireinen syöminen, stressi, suru ja huolet, mahatulehdus (gastriitti), mahahaava, ruoansulatuskanavan infektio, ruokamyrkytys, intoleranssi (kuten laktoosi -intoleranssi, histamiini -intoleranssi), ärtynyt vatsa, mahasyöpä
• Huomio: Mahasairauksien lisäksi muiden elinten sairaudet voivat aiheuttaa vatsakipua tai ylävatsakipua, esim. Sydänkohtaus, haimatulehdus jne.
• Diagnostiikka: sairaushistorian ottaminen (anamneesi), fyysinen tutkimus, ultraääni, gastroskopia (gastroskopia), verikokeet jne.
• Hoito: riippuen vatsakivun syystä, esim. Valikon ja ruokailutottumusten muuttaminen epäterveellisten elämäntapojen varalta, rentoutumismenetelmät krooniseen stressiin ja mahahaavaan, lääkitys, leikkaus (mahasyövän hoitoon) jne.

Vatsakipu: kuvaus

Termi vatsakipu (lääketieteellinen: gastralgia) tiivistää useita erilaisia ​​kipuja epigastrisella alueella. Toisin kuin yleinen vatsakipu, se on ylävatsakipu, joka on lokalisoitu vasemmalle keskelle ja tuntuu yleensä polttavalta, painavalta, lävistävältä tai puukottavalta. Ne voivat näkyä lyhyesti tai pysyä pidempään. Vatsakrampit ovat vatsakipuja, jotka ilmaantuvat äkillisesti ja usein lyhyin väliajoin.

Ihmisillä, jotka kärsivät vatsakivusta, on usein muita oireita syystä riippuen: Näitä voivat olla esimerkiksi ruokahaluttomuus, röyhtäily, pahoinvointi, oksentelu, ummetus, ripuli, veriset ulosteet tai vatsa- ja vatsavaivat.

Vatsakipu: syyt ja mahdolliset sairaudet

Vatsakivulla on monenlaisia ​​syitä. Periaatteessa ne voivat olla orgaanisia tai laukaista tai tehostaa ruokavaliota ja elämäntapaa. Täältä löydät yleiskatsauksen vatsakivun tai ylävatsakivun tärkeimmistä syistä:

Vatsakipu sairauden seurauksena

Joskus vatsakipu johtuu sairaudesta. Usein ne vaikuttavat itse vatsaan, esimerkiksi mahalaukun limakalvon tulehduksen, mahahaavan tai ärtyvän mahalaukun tapauksessa.

Mutta vatsakipu ei aina ole itse asiassa vatsan aiheuttama. On olemassa useita muita sairauksia, jotka aiheuttavat myös mahalaukun epämukavuutta. Näitä ovat pääasiassa muut ruoansulatuskanavan sairaudet. Erityisesti suolisto vaikuttaa. Mutta haiman, maksan ja jopa sydämen sairaudet voivat aiheuttaa kipua ylävatsassa, johon yleensä liittyy muita oireita.

Yleisimmät ja tärkeimmät sairaudet, jotka voivat laukaista vatsakipua tai ylävatsakipua, ovat:

• Mahalaukun tulehdus (gastriitti): Akuutti tai krooninen gastriitti aiheuttaa vatsakipua ja usein muita oireita, kuten ruokahaluttomuutta, pahoinvointia ja oksentelua. Mahdollisia tulehduksen syitä ovat ärsyttävät aineet (alkoholi, lääkkeet, kuten ASA jne.), Stressi, mahalaukun Helocobacter pylori -infektio ja autoimmuunireaktiot.
• Mahahaava (Ulcus ventriculi): Tyypillisiä oireita ovat polttava tai painava kipu ylävatsassa, joka esiintyy usein syömisen tai juomisen yhteydessä. Ruokahaluttomuus, turvotus, pahoinvointi ja oksentelu sekä laihtuminen ovat muita yleisiä merkkejä mahahaavasta.
• Ruoansulatuskanavan infektiot: Niihin liittyy usein vatsakipua tai vatsakipua sekä oksentelua ja ripulia. Laukaisu on bakteerien tai virusten, harvemmin loisten, aiheuttama infektio. Lapsilla ruoansulatuskanavan infektiot johtuvat usein rotaviruksista, aikuisilla usein noroviruksista. Puhekielessä käytetään usein ruoansulatuskanavan flunssaa.
• Ruokamyrkytys: Patogeenien tai myrkyllisten aineiden saastuttaman ruoan nauttiminen aiheuttaa yleensä voimakasta vatsakipua, johon liittyy kouristuksia ja oksentelua. Lievä ruokamyrkytys paranee itsestään muutamassa päivässä. Vaikeissa tapauksissa sairaalahoito on tarpeen.
• Ärtyvä vatsa: Termi sisältää erilaisia ​​vatsan yläosan vaivoja, joille ei voida tunnistaa orgaanista syytä. Näitä voivat olla ylävatsan / vatsakipu, paine ja täyteys, ruokahaluttomuus, vastenmielisyys tietyille elintarvikkeille, hapan röyhtäily, kaasu ja sydämentykytys. Mahdollisia syitä ärtyneeseen vatsaan ovat mahalaukun liikkuvuushäiriö, yliampuva hermosto ylemmässä ruoansulatuskanavassa ja psykologiset tekijät.
• Suvaitsemattomuus: Jotkut ihmiset eivät siedä tiettyjä elintarvikkeiden ainesosia, kuten maitosokeria (laktoosi -intoleranssi), fruktoosia (fruktoosi -intoleranssi) tai gluteenia (gluteeni -intoleranssi, keliakia). Muiden oireiden lisäksi kyseisen aineen kulutus voi myös aiheuttaa vatsakipua.
• Mahasyöpä: Aluksi mahasyöpä osoittaa usein gastriitin tai mahahaavan kaltaisia ​​oireita.Seuraavalla kurssilla on äkillinen vastenmielisyys tiettyihin elintarvikkeisiin (usein liha, kahvi, hedelmät). Veren oksentelu ja tervaiset ulosteet ovat myös merkki mahasyövästä.
• Refluksitauti (refluksiesofagiitti): Tämä on patologisesti lisääntynyt happaman mahalaukun sisällön takaisinvirtaus ruokatorveen. Tämä ilmenee yleensä kivulias polttava tunne rintalastan takana tai ylävatsassa. Jos tämä närästys ilmenee toistuvasti, ruokatorven limakalvo voi tulehtua tuskallisesti haposta (refluksiesofagiitti). Nielemisen aikana esiintyy kipua ylävatsassa. Oksentelu ja vaikea ripuli ovat myös mahdollisia.
• Pohjukaissuolihaava (Ulcus duodeni): Pohjukaissuoli on ohutsuolen osa, joka yhdistää suoraan vatsaan. Tämän alueen haavauma aiheuttaa muun muassa vatsakipua (tyypillisesti tyhjään vatsaan), painetta ja turvotusta, ruokahaluttomuutta, pahoinvointia ja oksentelua, kaasua ja happamia röyhtäyksiä.
• Haimatulehdus (haimatulehdus): Haimatulehdus aiheuttaa voimakasta kipua ylävatsassa, johon liittyy usein ruokahaluttomuus, pahoinvointi ja oksentelu.
• Sydänkohtaus: Kaikki sydänkohtaukset eivät aiheuta klassista akuuttia rintakipua, joka säteilee vasempaan käsivarteen. Erityisesti naisilla on usein muita oireita, kuten äkillinen kipu ylävatsassa.
• Syömishäiriöt: Syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia, voivat myös aiheuttaa vatsavaivoja.

Ruokavalioon liittyvä vatsakipu

Vaarattomat vatsakivut johtuvat usein vääristä tai liiallisista ruoista. Koska jopa vatsan seinämän venyttely nautittavan juhlan jälkeen voi aiheuttaa epämukavuutta vatsan alueella. On myös erilaisia ​​ruokia ja juomia, jotka ärsyttävät mahalaukkua ja voivat aiheuttaa vatsakipua.

Ruokavalio tai ruokailutottumukset voivat aiheuttaa vatsakipua seuraavista syistä:

• Liian rasvainen tai mausteinen ruoka ärsyttää mahalaukkua. Se stimuloi mahahapon eritystä. Erityisesti herkän vatsan ihmiset reagoivat usein vatsakipuun.
• Alkoholi ja tupakointi voivat myös olla syyllisiä liialliseen mahahappoon.
• Kahvi, kola, sipulit ja sitrushedelmät voivat myös ärsyttää vatsan limakalvoja.
• Hiilihapotetut juomat aiheuttavat vatsan turvotusta (varsinkin jos se nautitaan nopeasti). Täyteyden tunne, närästys tai röyhtäily ovat seurauksia.
• Kaali ja pavut ovat "räjähtäviä" elintarvikkeita, jotka voivat myös johtaa (tuskalliseen) kaasuun.
• Rehevät ja rasvaiset ruoat juuri ennen nukkumaanmenoa voivat aiheuttaa närästystä. Koska mahahappo juoksee takaisin ruokatorveen helpommin makuulla.
• Kiireinen syöminen ei myöskään ole suositeltavaa: Ne, jotka syövät ateriansa nopeasti, joutuvat usein maksamaan vatsavaivoista. Tämä pätee erityisesti, jos syöt edelleen kävellessäsi ja / tai ruoka on erittäin rasvaista tai mausteista.

Stress & Co. laukaisee vatsakipua

Surut ja huolet iskevät vatsaan. Tässä sanonnassa on paljon totuutta, koska stressi on yleinen syy vatsakipuun. Muita oireita, kuten närästystä, ripulia tai pahoinvointia, voi esiintyä myös emotionaalisista syistä. Pahimmassa tapauksessa krooninen stressi voi aiheuttaa myös orgaanisia sairauksia, kuten mahahaava.

Vatsakipu lääkityksestä

On myös joitain lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa vatsakipua. Näitä ovat ns. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID). Nämä ovat kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, joista osa on saatavana myös apteekeista ilman reseptiä. Tämän vaikuttavien aineiden ryhmän tunnettuja edustajia ovat asetyylisalisyylihappo, ibuprofeeni ja diklofenaakki. Ihmiset, joilla on herkkä vatsa, kokevat usein vatsakipua käyttäessään näitä lääkkeitä. Syy: Tulehduskipulääkkeet aiheuttavat vähemmän suojaavaa mahalaukun muodostumista.

Vatsakipu: Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri?

Vatsakipu on usein vaaratonta - nimittäin jos sitä esiintyy vain satunnaisesti ja voit liittää sen johonkin tiettyyn tapahtumaan: Ehkä söit liian nopeasti, liikaa, liian rasvaa tai söit äkkiä aterian? Tämäntyyppisiä vatsavaivoja voidaan hoitaa yksinkertaisilla kotihoidoilla (katso: Vatsakipu: Mitä voit tehdä itse?) Tai ne poistuvat itsestään jonkin ajan kuluttua.

Jos näin ei ole, sinun on mentävä lääkäriin. Lääkärikäynti on myös suositeltavaa, jos vatsakipu:

• Pysyvät tai toistuvat pidemmän ajan, eli useiden päivien ajan.
• esiintyvät lyhyen aikaa, mutta ovat erittäin väkivaltaisia ​​(esimerkiksi voimakkaiden kouristusten kanssa).
• niihin liittyy muita oireita (esim. oksentelua tai verta ulosteessa).
• ovat täysin käsittämättömiä sinun näkökulmastasi.

Tällaisissa tapauksissa vatsakipu voi olla seurausta vakavista mahalaukun sairauksista. Näissä on hankala se, että ne eivät usein aiheuta oireita pitkään aikaan tai aiheuttavat vain epäspesifisiä oireita, kuten turvotusta, pahoinvointia, vatsakipua tai ruokahaluttomuutta. Nämä voidaan helposti sekoittaa yksinkertaiseen vatsavaivaan.

Varoitus, hätä!

Vakavat vatsakrampit ja samanaikainen oksentelu ovat erityisen huolestuttavia. Tämä viittaa ruokamyrkytykseen, esimerkiksi myrkyllisistä sienistä. Ota sitten välittömästi yhteys lääkäriin.

Väitetty vatsakipu ja pahoinvointi voivat myös olla sydänkohtauksen oireita. Jos olet epävarma, on parempi varoittaa päivystyslääkäriä kerran liikaa kuin kerran liian vähän! Monilla sairastuneilla on yleensä vasemmanpuoleinen ylävatsakipu tai rintakipu, joka usein säteilee vasempaan käsivarteen. Usein rinnassa on myös ahdistus, hengenahdistus ja voimakas pelon tai jopa kuoleman pelko. Erityisesti naisilla sydänkohtaus voi ilmetä myös muilla tavoilla, esimerkiksi diffuusi akuutti epigastrinen kipu, pahoinvointi ja oksentelu sekä paineen ja kireyden tunne rinnassa.

Vatsakipu: Mitä lääkäri voi tehdä?

Päästäkseen vatsakivun pohjaan lääkäri puhuu ensin yksityiskohtaisesti. Joten hän voi kerätä sairaushistoriasi (anamneesi). Mahdollisia kysymyksiä lääkäriltä ovat mm.

• Kuinka kauan sinulla on ollut vatsakipua tai ylävatsakipua?
• Missä kipu tarkalleen on?
• Kuinka paha kipu on?
• Syntyvätkö valitukset ruoan tai juoman kulutuksen yhteydessä?
• Onko sinulla muita valituksia, kuten turvotusta, pahoinvointia, oksentelua, huonoa ruokahalua, laihtumista jne.?
• Käytätkö mitään lääkettä? Jos kyllä, mitä?
• Millainen ruokavaliosi on?
• Kuinka usein juot alkoholia? Poltatko tupakkaa?
• Onko sinulla paljon stressiä tällä hetkellä?

Ajankohta, jolloin vatsakipu esiintyy, on erityisen tärkeä diagnoosin kannalta. Esimerkiksi mahahaavan kipu tulee usein havaittavaksi noin tunnin tai kaksi syömisen jälkeen. Toisaalta aamulla tyhjään vatsaan potilaat ovat yleensä kivuttomia. Ihmisillä, joilla on ärtyvän vatsan oireyhtymä, vatsakipu ja muut ylävatsavaivat ilmenevät yleensä ruoan saannista riippumatta.

Tutkimukset

Anamneesin jälkeen suoritetaan fyysinen tutkimus. Muun muassa lääkäri tutkii ja napauttaa vatsaasi.

Usein seurataan erilaisia ​​laitepohjaisia ​​tutkimuksia vatsakivun tarkan syyn selvittämiseksi. Tämä sisältää erilaisia ​​kuvantamismenetelmiä, kuten ultraäänitutkimuksen. Tämä yksinkertainen, nopea ja riskitön menetelmä antaa lääkärille karkeaa tietoa vatsan ja muiden vatsan elinten tilasta. Monissa tapauksissa esimerkiksi ultraääni tekee mahahaavan näkyväksi.

Gastroskopia antaa vielä tarkempia tuloksia. Mahahaavan lisäksi sitä voidaan käyttää myös esimerkiksi mahalaukun limakalvon tulehduksen ja mahalaukun kasvainten havaitsemiseen. Osana tätä endoskooppista tutkimusta lääkäri voi myös ottaa kudosnäytteitä mahalaukun limakalvon (epäilyttäviltä) alueilta (biopsia) ja lähettää ne laboratorioon analysoitavaksi.

Veren, ulosteen ja virtsanäytteiden analyysit antavat joskus myös arvokasta tietoa vatsakivun (kuten infektion) syystä.

Lääkäri päättää tapauskohtaisesti, mitkä tutkimukset ovat tarpeellisia ja hyödyllisiä.

Vatsakipu: Hoito

Mitä voidaan tehdä vatsakivulle, riippuu sen syystä. Jos oireet johtuvat hoitoa vaativasta sairaudesta, lääkäri keskustelee hoitosuunnitelmasta kanssasi. Tämä koostuu usein lääkkeiden antamisesta. Esimerkiksi lääkäri määrää usein protonipumpun estäjiä mahalaukun tulehdukseen. Nämä estävät aggressiivisen mahahapon muodostumista, joten ne toimivat eräänlaisena mahalaukun suojana. Happoja sitovat lääkkeet, ns. Antasidit, voivat myös auttaa gastriitissa. Molempia lääkeryhmiä voidaan käyttää myös mahahaavaan. Harvinaisissa tapauksissa haava on hoidettava kirurgisesti.

Vatsa kipu: Kotona korjaustoimenpiteitä

Mitä tehdä vatsakivun kanssa Erilaiset kotilääkkeet voivat auttaa vatsakipua ja siihen liittyviä oireita, kuten pahoinvointia vastaan, vaikka tehokkuudelle ei aina ole tieteellistä selitystä. Voit ryhtyä toimiin itse etenkin ruokavalion ja stressiin liittyvien vatsakivujen kanssa.

Lämpöä vatsakipuun

Lämpö on hyväksi todettu kotilääke vatsakipuihin ja -kouristuksiin. Se lievittää kipua, edistää verenkiertoa ja rentouttaa. Voit kokeilla erilaisia ​​menetelmiä.

Kuumavesipullo ja viljatyyny

Täytä kuumavesipullo kuumalla (ei kiehuvalla!) Vedellä ja aseta se vatsan yläosaan. Jos pullo on liian lämmin, aseta tiskirätti tai pyyhe ihon ja kuuman vesipullon väliin.

Lämmin viljatyyny (kirsikkatyyny) toimii myös. Valmistajan ohjeiden mukaan lämmitä tyyny lämmittimessä, mikroaaltouunissa tai uunissa ja aseta se vatsan yläosaan.

Anna lämmön toimia niin kauan kuin se tuntuu mukavalta.

Vatsapehmuste kamomillaa

Kamomillaa sisältävällä kuumalla ja kostealla vatsatyynyllä on kipua lievittävä, kouristuksia lievittävä ja rentouttava vaikutus. Tätä varten kaada puoli litraa kiehuvaa vettä 1-2 ruokalusikallisen kamomillakukkien päälle. Anna teen hautua peitettynä enintään viisi minuuttia. Siivilöi sitten kasvin osat.

Aseta rullattu (sisäpuoli) kangas toiseen kankaaseen ja rullaa koko asia kääreeksi. Anna tämän imeytyä kuuman kamomilla -teen läpi päät roikkumalla ja väännä se sitten ulos. Varo kuumaa! Aseta sitten sisäpyyhe vatsasi ympärille ilman ryppyjä ja kääri kuiva pyyhe sen ympärille.

Anna kamomillaisen vatsatyynyn vaikuttaa 20-30 minuuttia ja lepää sitten vähintään puoli tuntia. Voit käyttää tätä kotihoitoa kahdesti päivässä.

Ihmisten, joilla on neurologisia tai sydän- ja verisuonitauteja, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen lämpökäsittelyä.

Vatsan hankaus

Vatsahieronta laimennetulla fenkolilla, sitruunamelissa, kamomilla- tai kuminaöljy lämmittää, lievittää kouristuksia ja kipua, rauhoittaa ja stimuloi ruoansulatusta. Kuminaöljy sopii erityisesti vatsakipuun. Keho imee vaikuttavat aineet ihon läpi.

Lämmitä muutama tippa öljyä käsissäsi ja hiero sitä kevyesti vatsaasi myötäpäivään muutaman minuutin ajan. Älä työskentele liikaa painetta! Lepää sitten hyvin peitettynä noin puoli tuntia. Voit hieroa vatsaasi useita kertoja päivässä tarpeen mukaan.

Mikä tee vatsakipuun?

Eri lääkekasvit voivat auttaa ylävatsan vaivoja vastaan. Seuraavat lääkekasvit ovat osoittautuneet tehokkaiksi teeksi vatsakipuun:

• Kamomilla: rauhoittaa ja vähentää tulehdusta
• Kuminan siemenet: auttaa ruoansulatuskanavan kouristuksiin ja ilmavaivoihin
• Piparminttu: lievittää vatsakipuja
• Melissa: auttaa stressiin liittyviin vatsakipuihin
• Fenkoli: lievittää ruoansulatusongelmia, kuten vatsakipua, turvotusta, kaasua
• Inkivääri: imee happoa ja lievittää pahoinvointia

Löydät lisää teiden vaikutuksista ja valmistuksesta vastaavista lääkekasviteksteistä.

Rullakuuri kamomillateellä

Rullahoidon aikana lääkekasvitee jaetaan mahalaukkuun siten, että se joutuu kosketuksiin koko mahalaukun limakalvon kanssa. Joten kamomillatee voi vaikuttaa kaikkiin mahalaukun osiin. Tämä vähentää tulehdusta ja rauhoittaa vatsaa.

Tätä varten juo kaksi kupillista kamomillateetä ja makaa sitten selälläsi, vasemmalla puolella, vatsallasi ja oikealla puolella kymmenen minuuttia peräkkäin.

Vatsakipu: Mitä syödä?

Mikä rauhoittaa vatsaa? On parasta käyttää kevyitä ruokia, jos sinulla on vatsakipuja. Vältä runsasta ja rasvaista ateriaa. Seuraavat ruoat rauhoittavat vatsaasi:

Hunaja: se sisältää aineita, jotka tukevat mahalaukun limakalvoja. Ihannetapauksessa syö rkl luonnollista, kylmäkehitettyä hunajaa tyhjään vatsaan illalla ennen nukkumaanmenoa.

Leipä: Leipäpalan syöminen voi auttaa happoon liittyvään vatsakipuun. Lisäksi leipä (kuten pasta) on helppo sulattaa. Mutta ole varovainen: Tämä ei koske tuoretta leipää ja karkeaa täysjyväleipää!

Muuten: Jos haluat happaman ruoan, kuten salaatin, jossa on paljon etikkaa, tai viinin, varmista, että siinä on luja ja "imevä" pohja, kuten peruna, leipä tai pasta.

Inkivääri: Ainesosa gingeroli imee happoja. Tämä voi lievittää happoon liittyvää vatsakipua. Lisäksi inkivääri ajaa pois pahoinvointia. Koska tämä mukula on erittäin kuuma, on parasta valmistaa inkivääriteetä. Paras vaikutus saavutetaan raastamalla inkivääriä.

Pellavansiemenet: Pellavansiemenliima auttaa lievään mahalaukun limakalvon tulehdukseen. Sen valmistamiseksi keitä ruokalusikallinen pellavansiemeniä neljännes litrassa vettä puolen tunnin ajan. Tuloksena oleva lima kiristyy. Ota pieniä määriä sitä koko päivän. Pellavansiemen lima sijaitsee mahalaukun seinämällä ja suojaa sitä happolta.

Parantava maa: Happoon liittyvän vatsakivun tapauksessa parantava maa voi auttaa sisäisesti. Voit lukea kuinka ravitsevaa maata kuluttaa oikein artikkelista ”Parantava maa”.

Säädä elämäntapaa

Rentoutusharjoitukset: Jos stressi laukaisee vatsakivusi, kokeile autogeenistä harjoittelua, progressiivista lihasrelaksaatiota Jacobsonin mukaan tai vastaavia rentoutustekniikoita.

Vältä haitallisia vaikutuksia: Anna myös ärtyneelle vatsallesi aikaa toipua. Yritä pitää muut vahingolliset vaikutukset poissa. Siksi sinun tulee pidättäytyä:

• alkoholia
• nikotiini
• stressi
• Rasvainen ruoka

Kotihoitoilla on rajansa. Jos oireet jatkuvat pidemmän aikaa eivätkä parane tai pahene hoidosta huolimatta, ota aina yhteys lääkäriin.

Estä vatsakipu

Vatsa on iloinen, jos noudatat seuraavia vinkkejä:

• Syö terveellisesti, vaihtelevasti ja ärsytä vähän. Tämä tarkoittaa, että vältetään erittäin rasvaista ja / tai mausteista ruokaa ja suuria annoksia. Lisäksi, jos sinulla on herkkä vatsa, sinun tulee syödä ärsyttäviä elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä, kohtuudella. Ole varovainen ruoan kanssa, jota on vaikea sulattaa, kuten pavut. Niiden turvotusta voidaan vähentää, jos vihanneksia liotetaan vedessä vähintään 12 tuntia ennen kypsennystä.
• Vatsasi (ja muun kehosi) vuoksi sinun tulee välttää alkoholia ja nikotiinia.
• Älä syö liian myöhään illalla: syö päivän viimeinen ateria vähintään kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Sinun tulisi myös välttää stressiä ja vihaa.

Ne, jotka noudattavat näitä suosituksia, voivat tehokkaasti ehkäistä (uusittua) vatsakipua epäterveellisen elämäntavan seurauksena.

Tunnisteet:  aikakauslehti nukkua naisten terveys