Epäsäännölliset uniajat tekevät lihaviksi ja sairaiksi

Christiane Fux opiskeli journalismia ja psykologiaa Hampurissa. Kokenut lääketieteellinen toimittaja on kirjoittanut aikakauslehtiä, uutisia ja tosiasiallisia tekstejä kaikista kuviteltavissa olevista terveysalan aiheista vuodesta 2001 lähtien. Christiane Fux työskenteleeissa työskentelyn lisäksi myös proosassa. Hänen ensimmäinen romaani julkaistiin vuonna 2012, ja hän kirjoittaa, suunnittelee ja julkaisee myös omia rikosnäytöksiään.

Lisää viestejä käyttäjältä Christiane Fux Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Mene nukkumaan tänään yhdeksältä kolmelta, huomenna keskiyöllä? Epäsäännölliset uniajat vaikuttavat haitallisesti aineenvaihduntaan - ja todellakin merkittävästi.

Epäsäännöllisellä unirytmillä on epäedullinen vaikutus veren lipidiarvoihin, vatsan ympärysmittaan sekä verenpaineeseen ja paastoveren sokeriarvoihin. Joka tunti, jolloin nukkumaanmenoaika ja nousuaika vaihtelee, aineenvaihduntahäiriön riski kasvaa 27 prosenttia.

Lihavuus ja diabetes

"Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että riittämätön uni lisää liikalihavuuden, diabeteksen ja muiden aineenvaihduntahäiriöiden riskiä", sanoo tutkija Tianyi Huang Bostonin Bringhamin ja Womanin sairaalasta. "Mutta tiesimme vain vähän epäsäännöllisen unen vaikutuksista, ja unen kesto ja ajat olivat suuret.

Näiden kysymysten selventämiseksi tutkija ja hänen tiiminsä seurasivat yli 2000 keski- ja vanhempaa miestä ja naista keskimäärin kuuden vuoden aikana.

Unen seuranta käsivarteen

Objektiivisten tietojen saamiseksi he varustivat osallistujat kelloilla, jotka rekisteröivät unen keston ja laadun. Koehenkilöt pitivät myös unipäiväkirjaa ja vastasivat nukkumistottumuksia, elämäntapaa ja terveystekijöitä koskevaan kyselyyn.

Arvioinnin tulos: Ihmiset, joiden nukkumaanmenoaika ja nukutuntimäärät vaihtelivat enemmän, kärsivät useammin aineenvaihduntahäiriöistä. Heille kehittyi myös korkea verenpaine useammin kuuden vuoden tutkimusjakson aikana ja paino nousi erityisesti vatsan alueella. Siellä varastoitu kehon rasva aiheuttaa tulehdusreaktioita, jotka supistavat verisuonia. Kaiken kaikkiaan epäsäännölliset nukkumiset lisäävät riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, liikalihavuuteen ja diabetekseen.

Säännöllinen nukkuminen kannattaa!

Joten kannattaa pyrkiä säännölliseen nukkumaanmenoaikaan. Tutkimus osoittaa myös, että vuorotyö on aineenvaihduntaongelma, vaikka joku nukkuu tarpeeksi nukkuessaan hyvin epäsäännöllisesti.

Voidaan myös olettaa, että ihmiset, jotka joutuvat elämään sisäistä kelloaan työn tai koulutuksen vuoksi, voivat heikentyä. Nukut viikonloppuna ja lomalla aivan eri rytmissä kuin jokapäiväisessä elämässä.

Tunnisteet:  elinjärjestelmät kirjan vinkki uutiset