Siksi saksalaiset opiskelijat nukkuvat huonosti
Lisa Vogel opiskeli osastojournalismia keskittyen lääketieteeseen ja biotieteisiin Ansbachin yliopistossa ja syvensi journalistista tietämystään multimediatiedon ja viestinnän maisteriksi. Tätä seurasi harjoittelu -toimituksessa. Syyskuusta 2020 lähtien hän on kirjoittanut freelance -toimittajanaille.
Lisää viestejä käyttäjältä Lisa Vogel Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.Lähes joka kolmas opiskelija kärsii unettomuudesta. Uni on laiminlyöty varsinkin ylemmillä luokilla. DAK-Gesundheitin vuoden 2018 ennaltaehkäisevä tutka tunnisti tärkeimmän syyn huonoon yöuniin.
Opettajien on tarkasteltava monia väsyneitä kasvoja aamulla. Koska monet opiskelijat nukkuvat liian vähän ja kärsivät unihäiriöistä. Tämä oli DAK-Gesundheitin edustavan kyselyn tulos, johon osallistui lähes 9300 oppilasta lukuvuonna 2017/18. Viidennen ja kymmenennen luokan oppilaat 44 koulusta kuudessa osavaltion osavaltiossa antoivat tietoa heidän elämäntavastaan kyselyn aikana.
Nukkumistottumusten lisäksi kysyttiin myös ruokavaliosta, päivittäisestä liikunnasta, psyykkisestä hyvinvoinnista ja aineiden, kuten energiajuomien, alkoholin ja savukkeiden, kulutuksesta.
Joka kolmas opiskelija kärsii unettomuudesta
Tulos osoittaa, että unihäiriöt ovat yleisiä koululaisten keskuudessa: joka toinen kärsii säännöllisesti uupumuksesta ja väsymyksestä. Nämä ovat yleisimpiä valituksia, joita mainitaan jokapäiväisessä elämässä. Joka kolmas opiskelija kärsii jopa unettomuudesta säännöllisesti. "Yöllä oppilaat huolehtivat älypuhelimiensa akuista, mutta he eivät enää lataa omia akkujaan riittävästi", kommentoi DAK-Gesundheitin toimitusjohtaja Andreas Storm.
Paljon näyttöaikaa, vähemmän unta
On tiedetty jo pitkään, että päivittäinen aika älypuhelimen, tabletin ja television edessä vaikuttaa kielteisesti unen kestoon ja laatuun. Näyttöjen tuijottamisella on kielteinen vaikutus etenkin iltaisin. Toisaalta melko sinertävä valo on samanlainen kuin päivänvalo ja pyrkii piristämään sinua. Ennen kaikkea mieli ei kuitenkaan lepää.
Näyttöaika kasvaa opiskelijoiden vanhetessa, ennaltaehkäisyraportti osoittaa. Lähes kolmannes yhdeksännestä ja kymmenennestä luokkalaisesta viettää yli neljä tuntia kaikenlaisten näyttöjen ja näyttöjen edessä, viidennellä ja kuudennella luokalla luku on yhdeksän prosenttia.
"Älypuhelimet vievät sinut nukkumaan"
Oppilaat, joilla on yli neljä tuntia näyttöaikaa päivässä, nukkuvat huomattavasti vähemmän kuin luokkatoverinsa. Trendi näkyy kaikissa luokissa. "Älypuhelimet ryöstävät opiskelijoilta unen", sanoo tutkimusjohtaja professori Reiner Hanewinkel.
Lasten ja nuorten unetarpeet ovat hyvin erilaisia. Alle 13 -vuotiaille lapsille suositellaan kuitenkin yhdeksän tai yksitoista tuntia ja 14–17 -vuotiaille nuorille kahdeksan -kymmenen tuntia. Yhdeksäs ja kymmenes luokkalainen, joilla on yli neljä tuntia näyttöaikaa, nukkuu keskimäärin vain seitsemän tuntia. Tämä on liian vähän.
Vähemmän unta, enemmän stressiä
Unen puutteella on seurauksia: Ennaltaehkäisyraportti osoittaa yhteyden lyhyen unen keston ja opiskelijoiden stressitason välillä. Mitä vähemmän opiskelijat nukkuvat, sitä enemmän he stressaavat. Tämä voi olla noidankehä: Stressi, mukaan lukien tiedotusvälineiden aiheuttama stressi, vie sinut nukkumaan. Ja ne, jotka eivät ole saaneet tarpeeksi unta, ovat vähemmän tuottavia ja stressaavat nopeammin. Puolet tytöistä on usein tai hyvin usein stressaantuneita. Pojilla se on kolmas.
Torkuta älypuhelimesi ilmaiseksi
Tutkimuksen johtaja Hanewinkel vaatii tehokkaita ohjelmia digitaalisen median tietoisempaa käyttöä varten terveysongelmien ehkäisemiseksi. Älypuhelimien ja kannettavien tietokoneiden kieltäminen huoneesta yöllä olisi ensimmäinen askel kohti parempaa unta - ei vain koululaisille.
Tunnisteet: lievittävä lääketiede seksikumppani ehkäisyyn
