Yksinäisyys vanhuudessa

Carola Felchner on freelance -kirjailija -lääketieteen osastolla ja sertifioitu koulutus- ja ravitsemusneuvoja. Hän työskenteli eri erikoislehdissä ja verkkoportaaleissa ennen kuin hänestä tuli freelance -toimittaja vuonna 2015. Ennen harjoittelun aloittamista hän opiskeli kääntämistä ja tulkkausta Kemptenissä ja Münchenissä.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Jotkut ihmiset vanhenevat, samoin yksinäisyys. Tähän voi olla useita syitä: fyysiset sairaudet, kuolleet tuttavat, kiireiset sukulaiset. Nykyisessä koronakriisissä myös yhteydenpitovaihtoehdot ovat rajalliset. Oli syy mikä tahansa, tahaton yksinäisyys vanhuudessa ei ole mukavaa. Lue täältä, miten voit torjua yksinäisyyttä vanhuudessa.

Vinkkejä yksinäisyyteen vanhuudessa

Liikuntarajoite, ystävät, jotka sairastuvat tai kuolevat, sukulaiset, joilla on vähän aikaa tai jotka asuvat kaukana: syitä yksinäisyyteen vanhuudessa ovat erilaisia. Mutta asialle voidaan tehdä paljon. Jotkut asiat eivät ole mahdollisia koronakriisissä, mutta voit jo miettiä, mikä voisi auttaa sinua, ja luoda sopivia kontakteja.

Rohkeutta verkostoitua

Jos et uskalla etsiä yhteyttä todellisessa ympäristössäsi, voit aloittaa sen virtuaalimaailmassa. Esimerkiksi verkoissa, kuten nachbar.de tai nextdoor.de, voit kommunikoida naapuruston lähialueen kanssa ja saada selville kaikki uutiset.

Tarjoukset, kuten Feierabend.de tai seniorentreff.de, tuovat samanhenkisiä ihmisiä yhteen. Verkostoituneella yksinäisyydellä ei ole mahdollisuutta vanhuudessa - olivatpa korona -kosketusrajoitukset tai eivät.

Jokainen, joka ei tunne verkkokäyttöä, voi käydä sopivia kursseja aikuiskoulutuskeskuksessa tai pyytää esittelyjä lapsilta, lastenlapsilta tai muilta ystävällisiltä ihmisiltä.

Käytä hyväntekeväisyys tarjouksia: Jos kukaan ei ole paikalla puhumassa (tällä hetkellä), yli 60 -vuotiaat voivat käyttää tarjouksia, kuten Silbernetz. Vapaaehtoiset ovat tavoitettavissa puhelimitse 0800/4708090 päivittäin klo 8–22 pienelle puhelinkeskustelulle - tämä voidaan tehdä myös nimettömästi, jos soittaja haluaa sen.

Osallistu vapaaehtoisesti

Jos olet vielä fyysisesti riittävän hyvässä kunnossa, vapaaehtoistyö voi antaa sinulle merkityksen ja kontakteja. Tämä voi olla palveluita maailmankaupassa, lautan auttaminen tai tehtävän ottaminen (urheilu) klubissa paikan päällä. Tämä antaa rakenteen ja tunteen tehdä jotain hyödyllistä, tulla tarpeelliseksi.

Muuta monen sukupolven taloon

Tällä hetkellä on noin 540 liittohallituksen rahoittamaa monen sukupolven taloa, joissa eri -ikäiset ihmiset asuvat yhdessä ja luovat tilaa yhteiselle toiminnalle tai edistävät sitä sopivilla tarjouksilla.

Käytä vierailupalvelua

Vapaaehtoiset ovat mukana avustusjärjestöissä, kuten maltalaisissa, mutta myös aloitteissa, kuten "Kölsch Hätz", jotka pyynnöstä antavat aikaa ja huomiota apua tarvitseville tai yksinäisille ihmisille.

Yksinäisyys vanhuudessa: mitä sukulaiset voivat tehdä

Yksi mahdollisuus sukulaisena ottaa yksinäisyyden tunne läheisiltämme ainakin vähän on toteutettava lähes mistä tahansa maailmasta: digitaalinen viestintä.

Saksan ikätutkimuksen 2019 mukaan vähintään noin 40 prosentilla tämän maan 79–84-vuotiaista on Internet-yhteys ja sitä käytetään. Tämä avaa heille ja heidän sukulaisilleen erilaisia vaihtoehtoja, erityisesti koronakriisin aikana, esimerkiksi:

Tee sosiaalisesta mediasta saavutettavissa

Usein esteenä ja pelotteena on, että ikääntyneet joutuvat luomaan tilin ja luomaan profiilin. Sukulaiset voivat auttaa täällä myös kaukaa. Tällä hetkellä vain 19 prosenttia yli 65 -vuotiaista käyttää sosiaalisia verkostoja, ja ne ovat nopea ja verrattain helppo tapa pitää yhteyttä läheisiisi.

Järjestä "videokokouksia"

Riippuen siitä, onko saatavilla älypuhelin tai kannettava tietokone, jolla on sopiva toiminto, vanhemmat ihmiset ja heidän sukulaisensa voivat tavata videokeskustelun kahvin ääressä, isovanhemmat voivat nähdä lastenlapset ja jopa illallisia voidaan järjestää - mahdollisesti myös ruoanlaitto samanaikaisesti sama tuomioistuin!

Jokaisella, joka haluaa ylläpitää tai aloittaa yhteydenpidon samalla tavalla, on myös erilaisia vaihtoehtoja:

Aloita puhelinpiirit

Kyllä, jokaisella on jokapäiväinen elämä ja jokaisella on paljon tekemistä.Jos sinulla ei ole aikaa (tai haluat käyttää sitä) soittaa vanhemmille, isoäidille tai isoisälle vähintään kerran viikossa, voit selvittää, milloin ja kuka soittaa sisarusten ja muiden sukulaisten kanssa. Joten kutsutulla on säännöllinen yhteys läheisiin ihmisiin ja yksinäisyyden riski vanhuudessa voidaan minimoida pienellä ajan kulutuksella.

Tinker ja lähettää lahjoja

Jokainen, jolla on (pieniä) lapsia, jotka eivät voi tai vain harvoin tapaa isovanhempiaan tällä hetkellä tai tilaerotuksen vuoksi, voi maalata heidän kanssaan kuvia isoäidille ja isoisälle, jotka päätyvät sitten postilaatikkoon pienenä postitervehdyksenä. Tinkiminen ja korttien lähettäminen on myös mukava tapa sanoa "ajattelen sinua".

Tunnista yksinäisyys vanhuudessa

Niille ympäristössä oleville, jotka eivät usein asu samassa paikassa tai edes samassa maassa, on hyvin vaikea havaita varhain, että vanhus tuntee itsensä yksinäiseksi. Sinun pitäisi olla selkeä, kun rakastat

tuskin mitään sanottavaa puhelimessa,
viettää paljon aikaa television edessä keskustelun aiheiden perusteella,
Kun kysytään aiemmista aktiviteeteista, kuten voimistelukokouksista tai peli -iltoista, lausuntoja, kuten ”en tee enää”, tehdään jatkuvasti.

Vaikka yhtäkkiä jääkaapissa ei juuri olekaan tuoretta ruokaa tai jos henkilö ei enää arvosta hyvin hoidettua ulkonäköä, tämä voi osoittaa, että hän tuskin käy ulkona ja tuntee olonsa yksinäiseksi. Sitten sukulaiset tai muut lähellä olevat ihmiset voivat ja heidän tulee puhua asianomaiselle rauhallisesti ja varovasti. Koska yksinäisyydellä voi olla vakavia seurauksia.

Yksinäisyys vanhuudessa: yksinäisyyden syyt

Usein ei ole yhtä syytä yksinäisyyteen vanhuudessa. Se on prosessi. Esimerkiksi fyysisiä rajoituksia esiintyy useammin iän myötä: huimausta seisoessaan, nivelkipuja kävellessä, kuulon heikkenemistä.

Kaikki tämä ei motivoi sinua menemään ulos ja ottamaan yhteyttä. Monet vanhukset haluavat pysyä kotona, koska he pelkäävät, että he eivät pysty selviytymään etäisyydestä tai eivät pysty seuraamaan keskustelua.

Ohennettu tuttavapiiri

Lisäksi sosiaalinen verkosto harvenee: Usein samanikäiset ystävät ja tuttavat eivät ole enää liikkuvia, sairaita tai ovat jo kuolleet. Lapsilla ja sukulaisilla on oma jokapäiväinen elämä ja he tulevat harvoin. Ruhr -yliopiston Bochumin projektiraportin (Bücker & Luhmann, 2019) mukaan 23 prosenttia hyvin vanhoista vierailee sukulaisten luona alle kerran kuukaudessa.

Sosiaalinen kontakti murenee eri paikoissa - usein samaan aikaan. Ja vaikka liittovaltion perhe-, eläkeläis-, nais- ja nuorisoministeriön (BMFSFJ) mukaan yksinäisyyden riski vanhuudessa ei ole kasvanut viime vuosikymmeninä, se tulee tulevina vuosina yksinkertaisesti siksi, että ihmiset ikääntyvät yhä enemmän yksinäisiä vanhuksia.

Saksan ikääntymiskeskus (DZA) olettaa, että 80-90 -vuotiaiden ryhmä kaksinkertaistuu vuoteen 2050 mennessä. Juuri ryhmä, joka on erityisen altis yksinäisyydelle.

Yhteysrajoitukset koronakriisissä

Yhteysrajoitukset kuten korona -aikoina, niin tarpeellisia kuin ne voivatkin olla, koska nykyisen tietämyksen mukaan ikääntyneet kuuluvat riskiryhmään, yksinäisyyden tunne vanhuudessa voi silti tuntua. Monille ei ole helppoa olla saamatta nähdä lapsia ja lastenlapsia, varsinkin kun videopuhelun tai Internet -videopuhelun mahdollisuus ei ole aina olemassa.

Yksinäisyyden ja eristäytymisen seuraukset vanhuudessa

Yksinäisyydellä vanhuudessa voi olla psyykkisiä ja fyysisiä vaikutuksia. Ja seuraukset ovat moninaiset.

Elämän tarkoituksen puute

Usein vanhat ihmiset eivät enää saa positiivista vahvistusta muilta tai eivät huomaa heitä, koska he tuskin ylläpitävät yhteyksiä tai ottavat sosiaalisia tehtäviä. Tämä antaa tunteen, ettei ole tarpeen, on tarpeeton.

Aloittavat pelot

Yksinäiset ihmiset tuntevat usein suurta turvattomuutta ja pitävät ympäristöään uhkaavampana. Pelätessään, että jotain negatiivista tapahtuu, he vetäytyvät entisestään.

Yksinäisyys terveysriskinä

Ne, jotka istuvat lähes yksinomaan kotona, eivät saa enää ärsykkeitä ulkopuolelta eivätkä liiku tarpeeksi: tämä vaikuttaa elämän iloon ja terveyteen. Sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa, samoin kuin masennuksen todennäköisyys. Myös dementian riski kasvaa.

Yksinäinen vai yksin?

Kaikki sosiaalisesti eristyksissä olevat eivät ole yksinäisiä, eivätkä kaikki yksinäisiksi tuntevat ole sosiaalisesti eristettyjä. Termit "sosiaalinen eristäytyminen" ja "yksinäisyys" kuvaavat erilaisia ilmiöitä. Edellinen tarkoittaa sitä, että muita ihmisiä ei käytännössä ole lainkaan tai ei lainkaan. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla henkilölle psykologinen taakka.

Toisaalta yksinäisyys on subjektiivinen tunne. Voit myös tuntea itsesi yksinäiseksi ihmisten keskellä, esimerkiksi koska et huomaa minua tai et ymmärrä minua. Esimerkiksi vanhus voi asua suojaisella asuinkompleksilla, jossa hän tapaa naapureitaan päivittäin ja ehkä jopa mahdollisuuden järjestää kahvijuhlat yhdessä ja silti tuntea olonsa yksinäiseksi. Yksinäisyys on epämiellyttävä tunne siitä, että hänellä ei ole sosiaalisia suhteita, jotka ovat välttämättömiä tai toivottuja oman hyvinvoinnin ja kuuluvuuden tunteen kannalta.

Tunnisteet: stressi naisten terveys huumeita