Toimistosilman oireyhtymä - näin voit estää sen!

Päivitetty

Luise Heine on toiminut -lehden toimittajana vuodesta 2012. Pätevä biologi opiskeli Regensburgissa ja Brisbanessa (Australia) ja sai kokemusta toimittajana televisiossa, Ratgeber-Verlagissa ja painetussa lehdessä. sivustolla työskentelyn lisäksi hän kirjoittaa myös lapsille, esimerkiksi Stuttgarter Kinderzeitungille, ja hänellä on oma aamiaisblogi Kuchen zum Frühstück.

Lisää viestejä käyttäjältä Luise Heine Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Kuivat, palavat silmät ja näön hämärtyminen - jokapäiväinen työskentely tietokoneella on tuskaa. Täältä voit selvittää, mikä on "toimiston silmäoireyhtymän" taustalla ja miten voit korjata tilanteen jokapäiväisessä toimistossa tai kotitoimistossa.

Näytöllä työskentely on osa monien jokapäiväistä elämää - toimistossa tai kotitoimistossa. Erityisesti kotitoimistosta on tullut tärkeämpi monille ammattilaisille, opiskelijoille ja myös monille koululaisille. Silmälääkäreiden ammattiyhdistyksen arvioinnin mukaan tämä muutos kotimonitorin edessä johtaa lisääntyneisiin sivuvaikutuksiin: väsyneisiin, kuiviin tai polttaviin silmiin.

Mikä on toimiston silmäoireyhtymä?

Silmä tekee kovan työn tietokoneen edessä. Keskittynyt katse muun muassa vähentää vilkkumistaajuutta, mikä tarkoittaa, että kyynelkalvo ei enää jakaudu yhtä hyvin silmän pinnalle.

Jos lisätään kuumaa, lämmintä toimistoilmaa tai huonoja valaistusolosuhteita kotitoimistossa, tämä aiheuttaa ongelmia silmän sarveiskalvoon. Ei vain piilolinssien käyttäjät aloita hieroa silmiään näissä olosuhteissa.

Silmäongelmat, kuten polttaminen, kutina ja kuivuuden tunne PC -työn seurauksena, asiantuntijat kutsuvat myös "toimiston silmän oireyhtymäksi". Silmälääkäreiden ammattiyhdistyksen arvioinnin mukaan neljä viidestä ihmisestä, jotka istuvat tietokoneen ääressä useita tunteja päivässä, tuntevat tämän tilan.

Kosteuden puute ei ole vain epämiellyttävää, vaan sillä voi olla myös vakavia seurauksia. Koska liian kuiva sarveiskalvo on alttiimpi vammoille. Myös vieraita ruumiita ei enää huuhdella pois. Infektiot ovat myös todennäköisempiä: bakteerien on helpompi voittaa silmän luonnolliset puolustusmekanismit - tämä voi laukaista sidekalvotulehduksen.

H2: Office Eye -oireyhtymä: miten ehkäistä!

Mottona on ryhtyä vastatoimiin hyvissä ajoin. On olemassa useita vinkkejä, joita voit helposti soveltaa miellyttämään silmiäsi.

Vilkkuu useammin ja pitää taukoja

Tietoinen vilkkuminen useammin ruudulla työskentelyn aikana on hyvä alku.

Säännölliset tauot - mieluiten raittiiseen ilmaan - ovat myös suositeltavia. Ne eivät ole vain hyvä keskittymiskyvyllesi, vaan myös silmillesi.Yhtä tärkeää: juo tarpeeksi, se on myös helpotus silmillesi.

Paranna sisäilmaa

Varmistaako ilmastointijärjestelmä toimistosi oikean lämpötilan? Sitten tämä on säädettävä mahdollisimman vedottomana. Kasvit varmistavat hyvän kosteuden ja visuaaliset kohokohdat, neuvoo silmälääkäreiden ammattiliitto.

Kotitoimistossa ilmanvaihto on virkistävää: siksi sinun on varmistettava säännöllinen ilmanvaihto avaamalla kaikki ikkunat muutaman minuutin ajaksi.

Kohdista työpaikka oikein

Lisäksi sinun on asetettava työtila niin, että silmiesi on helpompi nähdä. Aloita näytöstä: se on sijoitettava siten, että katsot hieman alaspäin kaapataksesi sen kuvan. Silmien ja näytön välisen etäisyyden tulisi olla 50-80 senttimetriä.

Se on stressaavaa silmille, kun näyttö asetetaan yhdensuuntaisesti ikkunan kanssa. Sekä silloin, kun sinun on katsottava valoon nähdäksesi näytön, että silloin, kun heijastuksia näkyy ikkunan takana. Siksi yleinen suositus on asentaa näyttö suorassa kulmassa ikkunaan nähden.

Kiinnitä huomiota valaistukseen

Päivänvaloa pidetään työpaikan optimaalisena valaistuksena, mutta hyvin harvat voivat luottaa siihen koko päivän. Siksi sinun on varmistettava, että valaistus on riittävä, mutta ei liian voimakas, esimerkiksi sekoittamalla epäsuoraa (esim. Kattoon) ja suoraa valaistusta (pöytävalaisin) - ihanteellisesti työpöydän sivulle.

Keinotekoiset kyyneleet

Ne, jotka jo kärsivät kuivista silmistä, käyttävät kyynelkorvikkeita. Se poistaa silmien kuivumisen tunteen. Ennen kuin turvaudut keinotekoisiin kyyneleisiin, sinun on kuitenkin keskusteltava silmälääkärin kanssa.

Tunnisteet:  jalkahoito hiukset iho