Nightcap häiritsee unirytmiä
Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.MünchenAlkoholi väsyttää ja edistää nukahtamista, mutta se ei paranna unen laatua. Päinvastoin: oletettu yölakki tuhoaa luonnollisen unirytmin ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia unihäiriöitä Missourin yliopiston amerikkalaisen tutkimusryhmän tulosten mukaan.
Tutkijat ovat tutkineet alkoholin vaikutusta uneen yli viiden vuoden ajan. Adenosiinilla, joka on väsymyssignaalina toimiva endogeeninen lähettäjä, on avaintoiminto. Normaalisti keho säätelee luonnollisia unen ja heräämisen vaiheita adenosiinin avulla. Jos olet hereillä pitkään, lähettimen aineen pitoisuus solujen ulkopuolella kasvaa ja estää aivojen solut, jotka herättävät sinut - ihmiset väsyvät. Unen aikana adenosiinipitoisuus laskee jälleen hitaasti. Noutosolut aktivoituvat-henkilö herää.
Alkoholi lisää uneliaisuuden signaalia
Saadakseen lisätietoja tästä tasapainosta professori Mahesh Thakker ja hänen kollegansa tekivät kokeita hiirillä ja rotilla. Tällä tavalla hän pystyi osoittamaan, että alkoholi väsyttää, mutta häiritsee unen ja heräämisen vaiheiden tasapainoa.
Alkoholi lisää adenosiinipitoisuuksia solujen ulkopuolella ja väsyttää. Jos menet nukkumaan tavallista aikaisemmin, saldosi sekoittuu. Tutkijoiden mukaan unen laatu kärsii alkoholista, etenkin unen toisella puoliskolla.
"Lisäksi alkoholi on diureetti, joten sinun on kiireesti mentävä vessaan aikaisin aamulla", sanoo tohtori. Pradeep Sahota.
Käy lääkärissä yölakan sijaan
Erityisesti liiallinen ja säännöllinen alkoholinkäyttö johtaa unihäiriöihin. Jos joku juopuu, hän nukahtaa nopeasti, mutta herää muutaman tunnin kuluttua eikä voi mennä takaisin nukkumaan. Säännöllinen alkoholinkäyttö, kuten alkoholistit, aiheuttaa unihäiriöitä. Jopa pidättäytymisen aikana esiintyy univaikeuksia.
"Vieroitusvaiheen aikana tutkimushenkilöt olivat erityisen hereillä ja osoittivat merkkejä unen ja herätyksen tasapainosta", Thakker sanoo. "Tulokset tekevät selväksi: alkoholia ei tule käyttää unen apuna", sanoi kollega Sahota. Jos et pysty nukahtamaan, sinun kannattaa mieluummin etsiä ratkaisuja yhdessä lääkärisi kanssa sen sijaan, että juotat yölakan illalla, asiantuntijat suosittelevat.
Kalliit unihäiriöt alkoholista
”Vietämme noin kolmanneksen elämästämme nukkumassa. Meidän on todella ymmärrettävä paremmin, miten uni ja alkoholi ovat vuorovaikutuksessa ”, Thakker sanoo. Tutkijoiden mukaan noin 20 prosenttia amerikkalaisista käyttää alkoholia auttaakseen heitä nukahtamaan paremmin, ja se vahingoittaa unen laatua. Alkoholiin liittyvät unihäiriöt maksavat tutkijoiden mukaan yli 18 miljardia dollaria.
Saksassa neljännes väestöstä kärsii ainakin satunnaisesti ja kymmenen prosenttia usein tai jatkuvasti unettomuudesta Münchenin unilääketieteen keskuksen mukaan. Heidän mukaansa unihäiriöt aiheuttavat aineita seitsemästä kahteentoista prosenttiin, esimerkiksi alkoholin tai lääkityksen avulla. (vv)
Tunnisteet: haastatella raskaus halu saada lapsia
