Nukkuminen: paras asento aivoille

Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Unen aikana roskien hävittäminen aivoissa aktivoituu. Onnistuneen "aivopesun" kannalta ratkaisevaa ei ole vain unen pituus vaan myös nukkuma -asento.

Riittämätön uni on terveysriski. Esimerkiksi lihavuuden, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa. Mutta ennen kaikkea aivot tarvitsevat unta uudistuakseen. Muun muassa aivojen jätehuolto kiirehtii huipputehoonsa nukkuessaan. Kun henkilö on levossa, solujen väliset tilat laajenevat ja aivoneste - jota kutsutaan myös viinaksi - voi pestä solujen ympärillä. Tämä tarkoittaa, että epäpuhtaudet hävitetään nopeammin kuin hereillä ollessa.

Nukkuva hiiri makaa kyljellään

Professori Helene Benveniste ja hänen kollegansa New Yorkin Stony Brookin yliopistossa ovat tutkineet, onko unen pituuden lisäksi nukkumisasento ratkaiseva myös epäpuhtauksien poistamisessa.

He tutkivat olettamustaan hiirien avulla, jotka työnsivät heidät magneettikuvaus (MRI) -skanneriin eri asennoissa - selällään, kyljellään tai pystyasennossa. Laitteen avulla he tarkkailivat nesteiden liikettä ja epäpuhtauksien kuljetusta. Koe -eläimet nukutettiin tällä välin - nukutettiin keinotekoisesti.

Epäpuhtauksien poisto toimi parhaiten heidän kyljellään makaavien eläinten kanssa.Pystysuorassa asennossa, joka on lähimpänä asentoa hereillä ollessa, huuhtelu oli erityisen hidasta.

Terve uni - siistit aivot

Tutkijat epäilevät, että niiden tulokset voidaan siirtää ihmisiin. Itse asiassa useimmat eläimet ja ihmiset suosivat automaattisesti sivuttain nukkumista-mahdollisesti siksi, että tämä asento on paras tapa puhdistaa aivot. Onnistuneeseen ”aivopesuun” tarvitaan todennäköisesti myös riittävästi unta ihmisillä, mieluiten sivuttain.

"Aivopesu" suojana Alzheimerin tautia vastaan

Sivulla nukkuminen voi mahdollisesti jopa suojata neurodegeneratiivisilta sairauksilta, kuten Alzheimerin taudilta, tutkijat spekuloivat. Patologisesti muuttuneet proteiinit kerääntyvät aivoihin.

"Uusi tutkimus tukee teoriaa, jonka mukaan riittävä uni on välttämätön kaaoksen poistamiseksi, kun olemme hereillä", sanoo neuropsykologi Dr. Maiken Nedergaard New Yorkin Rochesterin yliopistosta. Itse asiassa on osoitettu, että nukkumisvaikeudet voivat pahentaa muistin heikkenemistä erilaisissa dementiatyypeissä.

Dementia käsittää erilaisia sairauksia, jotka kaikki liittyvät henkisen suorituskyvyn heikkenemiseen ja persoonallisuuden muutokseen. Yleisin dementian muoto on Alzheimerin tauti. Dementian riski kasvaa vanhuudessa voimakkaasti. Tilastollisesti ottaen naiset kehittävät dementiaa hieman todennäköisemmin kuin miehet. Saksassa arvioidaan olevan noin 1,2 miljoonaa ihmistä, joilla on dementia. Ryhmään liittyy vuosittain 250 000 uutta ihmistä. (vv)

Lähteet:

Lee, H. et ai. 2015. Kehon asennon vaikutus aivojen lymfaattiseen kuljetukseen. The Journal of Neuroscience, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

Stony Brookin yliopisto. Lehdistötiedote: Voisiko kehon asento unen aikana vaikuttaa siihen, miten aivot poistavat jätettä? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (käytetty 12. elokuuta 2015)

Xie, L. 2013. Nukkuminen edistää metaboliittipuhdistusta aikuisten aivoista. Tiede, Vuosikerta 342 nro 6156 s. 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224

Tunnisteet: Vauva Lapsi aikakauslehti Kuukautiset