Sauna raskauden aikana

Nicole Wendler on väitellyt tohtoriksi biologiasta onkologian ja immunologian alalta. Lääketieteellisenä toimittajana, kirjailijana ja oikolukijana hän työskentelee eri julkaisijoille, joille hän esittää monimutkaisia ​​ja laajoja lääketieteellisiä kysymyksiä yksinkertaisella, ytimekkäällä ja loogisella tavalla.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Onko saunominen turvallista raskauden aikana? Tämä kysymys huolestuttaa monia odottavia äitejä. Saunominen on periaatteessa terveellistä. Raskaana olevien naisten on kuitenkin pidettävä mielessä muutama asia. Heidän pitäisi myös tietää, milloin tehdä ilman hikihoitoa. Lue kaikki mitä sinun tarvitsee tietää aiheesta "sauna raskauden aikana" täältä!

Raskaana: sauna - kyllä ​​vai ei?

Yleensä mikään ei puhu saunan hikoilua raskauden aikana. Naiset, jotka käyttivät saunaa säännöllisesti ennen raskautta, voivat yleensä käyttää sitä odottavina äideinä raskauden alusta aina vähän ennen synnytystä. Kehosi on niin sanotusti koulutettu.

Jos olet kuitenkin uusi hikoilu, sinun on oltava varovainen. Hormonaalisten muutosten ja vatsassa hoidettavan lapsen vuoksi verenkierto on raskaana huomattavasti enemmän. Ne, jotka haluavat aloittaa saunomisen vasta raskaana olevana naisena, rasittavat verenkiertojärjestelmää. Raskaana olevien äitien, joiden vartalo ei ole vielä tottunut saunaan, tulisi siis odottaa ensimmäiset kolme kuukautta. Jälkeenpäin fyysinen tilanne yleensä vakiintuu, joten jos raskaus etenee normaalisti, mikään ei saa puhua satunnaista saunakäyntiä vastaan. Ota selvää saunan oikeasta menettelystä ja kysy neuvoa gynekologiltasi etukäteen.

Sauna raskauden aikana: hyödyt

Säännöllinen hikoilu parantaa terveyttä. Kuumeen kaltaisten lämpötilojen vuoksi keho aktivoi puolustussolunsa. Myös ihon pinta lämpenee muutaman asteen, jolloin verisuonet laajenevat ja lihakset rentoutuvat. Vähemmän vilustuminen, vahvistunut sydän- ja verisuonijärjestelmä, vähemmän hengitys- ja nivelongelmia ovat vain muutamia niistä eduista, joita voidaan havaita säännöllisissä saunoissa.

Raskaana olevat naiset hyötyvät edelleen erityisellä tavalla. Keho menettää nesteitä hikoillessaan. Tämä estää veden kertymisen kudokseen (turvotus), josta raskaana olevat naiset usein kärsivät, ja vähentää turvotusta.

Lisäksi saunomalla löystyneet lihakset ovat hyviä synnytykseen. Naisilla, jotka käyvät säännöllisesti saunassa ennen raskautta ja sen aikana, on luonnollisesti helpompi ja lyhyempi synnytys rentoutuneiden lihasten (lantion lihasten) vuoksi.

Psyyke myös rentoutuu: keho vapauttaa enemmän endorfiineja saunomalla, mikä vaikuttaa myönteisesti mielialaan.

Sauna raskauden aikana: riskit

Jos sinulla on verenkiertohäiriöitä eikä sinulla ole saunakokemusta, hikihoitoa ei suositella etenkään raskauden ensimmäisinä kuukausina. Jos sinulla on riskialttiita raskauksia, raskauden komplikaatioita tai valituksia, kuten korkea verenpaine, suonikohjuja ja munuaisongelmia, älä mene saunaan raskauden aikana. Myös saunomista ei suositella juuri ennen eräpäivää. Infuusion korkeat lämpötilat ja erilaiset aromaattiset lisäaineet voivat sitten laukaista supistuksia.

Turvallisuuden vuoksi kysy aina ensin gynekologiltasi, ovatko saunat suositeltavia sinulle raskaana olevana naisena.

Sauna raskauden aikana: vinkkejä

Kaikkien raskaana olevien naisten ei pitäisi liioitella hikoilun kanssa riippumatta siitä, harjoittavatko he vai eivät. Jos kuitenkin noudatat seuraavia seikkoja, saunan hyvinvointipäivästä voi olla hyötyä raskauden aikana:

  • Alemmat lämpötilat: on parempi istua alemmilla penkeillä, jotka ovat vähemmän kuumia kuin edellä; Valitse biosauna tai vivarium suomalaisen saunan sijaan (90 astetta!).
  • Vähemmän on enemmän: enintään yksi saunakäynti viikossa ja kaksi saunokertaa käyntiä kohden.
  • Valmistaudu kunnolla: Lämmin jalkakylpy ennen saunomista stimuloi verenkiertoa ja valmistaa kehoa varovasti hikoiluun.
  • Lyhyemmät oleskelut: vain 5–10 minuuttia saunojaksoa kohden; koulutetuille ei koskaan yli 15 minuuttia.
  • Vältä verenkierron romahtamista: suorista huolellisesti, varsinkin makuulla, liikuta jalkojasi ja nouse hitaasti.
  • Ei pulahdusallasta: Pulahdusalueen jäähtymisen sijaan on parempi ottaa kylmä suihku letkulla, ensin jalat, sitten kädet ja lopuksi selkä ja vatsa.

Muuten lapsi ei välitä lievästä lämpötilan noususta. Lyhyt vierailu saunassa (alle kymmenen minuuttia) nostaa kehon lämpötilaa vain yhdestä kahteen asteeseen. Yli 40 asteen kehon lämpötila muuttuu kriittiseksi. Jos raskaana olevat naiset huolehtivat siitä, että he eivät jää saunan hyttiin liian kauan, terveysongelmia ei ole.

Hygienia on tärkeää etenkin raskauden aikana. Infektiot voivat johtaa komplikaatioihin. Siksi, kun vierailet julkisessa saunassa, muista laittaa aina tuore pyyhe sen alle.

Saunapäivän jälkeen anna kehollesi lepoa ja rentoutumista ja juo runsaasti nesteitä hikoilun vuoksi menetettyjen nesteiden täydentämiseksi.

Höyrysauna tai sauna?

Raskauden aikana naiset pitävät saunan lämpötilaa 50-60 ° C lämpimämpänä. Myös höyrysaunassa saavutetaan yleensä alle 50 ° C lämpötilat. Alhaisista lämpötiloista huolimatta höyrysauna on yleensä vähemmän siedettävä raskaana oleville naisille. Syynä tähän on kostea lämpö, ​​joka rasittaa verenkiertoa enemmän. Saunan kuiva lämpö on vähemmän ongelma.

Raskaus: Kuuntele kehoasi!

Kiinnitä huomiota kehosi signaaleihin. Jos saunan kuumuus häiritsee sinua raskauden aikana ja tunnet olosi epämukavaksi, sinun tulee lopettaa hikoilu. Jos koet saunan lämmön raskauden aikana miellyttävänä ja lääkärisi ei anna veto -oikeutta, mikään ei estä tätä rentoutumista.

Tunnisteet:  silmät loiset lääkekasviperäiset kotilääkkeet 

Mielenkiintoisia Artikkeleita

add