Magnesium raskauden aikana

DR. rer. nat. Daniela Oesterle on molekyylibiologi, ihmisen geneettinen tutkija ja koulutettu lääketieteellinen toimittaja. Freelance -toimittajana hän kirjoittaa tekstejä terveyteen liittyvistä aiheista asiantuntijoille ja maallikoille ja muokkaa lääkäreiden tieteellisiä artikkeleita saksaksi ja englanniksi. Hän vastaa tunnetun kustantamon sertifioitujen koulutuskurssien julkaisemisesta lääketieteen ammattilaisille.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Kaikki tarvitsevat magnesiumia. Raskaus lisää kuitenkin elintärkeiden mineraalien tarvetta, vaikkakin vain vähän. Raskaana olevat naiset saavat kuitenkin yleensä riittävästi magnesiumia tasapainoisen ruokavalion kautta. Raskauden aikana esiintyvien ongelmien, kuten vasikan kouristusten, ennenaikaisen synnytyksen tai preeklampsian ("raskausmyrkytys") tapauksessa, magnesiumlisien antaminen on kuitenkin järkevää. Lue kaikki mitä sinun tarvitsee tietää magnesiumista ja raskaudesta täältä!

Miksi tarvitsemme magnesiumia?

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota meidän on saatava säännöllisesti ruoan kautta. Se ottaa lukuisia tehtäviä ihmiskehossa. Esimerkiksi magnesium vaikuttaa moniin metabolisesti aktiivisiin entsyymeihin ja osallistuu ärsykkeiden siirtymiseen hermosoluista lihassoluihin. Magnesium vakauttaa myös luita ja edistää sydämen ja verisuonten lihassolujen toimintaa.

Magnesiumin puute johtaa siten esimerkiksi lihaskramppeihin (kuten vasikan öisiin kouristuksiin) ja hermostuneisiin kohtauksiin. Ajon menetys, huimaus ja vuorotteleva ummetus ja ripuli voivat olla muita merkkejä kehon riittämättömästä magnesiumpitoisuudesta. Sydämentykytys tai sydämen rytmihäiriöt johtuvat joskus myös magnesiumin puutteesta.

Raskaus: magnesiumin tarve

Raskaus lisää hieman magnesiumin tarvetta. Raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa noin 310 milligrammaa magnesiumia päivässä. Ei-raskaana oleville 25-51-vuotiaille naisille suositeltu päivittäinen määrä on 300 milligrammaa.

Tämä kymmenen milligramman ero voidaan kattaa ruokavaliolla. Tästä syystä magnesiumlisistä voidaan yleensä luopua.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät magnesiumia?

Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio tarjoaa meille päivittäin tarvitsemamme määrän magnesiumia. Erityisen runsaasti magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ovat:

  • Hedelmät (kuten banaanit, vadelmat)
  • Vihannekset (kaikki vihreät vihannekset sekä porkkanat, perunat)
  • Täysjyvätuotteet (kuten leipä, kaurapuuro, mysli)
  • Maito ja maitotuotteet, kuten juusto ja jogurtti
  • Palkokasvit (kuten pavut, herneet, linssit)
  • Pähkinät ja auringonkukansiemenet
  • Soijatuotteet
  • liha

Kesällä elimistö menettää hikeä kautta tärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia ja kalsiumia. Juomien avulla voit paitsi täyttää tarvittavat vesivarat, myös korvata kadonneet mineraalit. Hanavesi ja kivennäisvesi tekevät täällä hyvää työtä. Magnesiumin määrä on ilmoitettu kivennäisvesipullojen etiketeissä.

Raskaus ja komplikaatiot

Joskus on suositeltavaa ottaa lisää magnesiumia raskauden aikana lääketieteellisistä syistä. Hoitava lääkäri määrää magnesiumlisiä tiettyjen komplikaatioiden tai todistetun puutteen sattuessa raskaana olevalle naiselle. Tällaisia ​​komplikaatioita voivat olla:

  • Vasikka kramppeja
  • ennenaikainen työ
  • preeklampsia

Vasikan kouristukset: Jos raskaana olevat naiset kärsivät usein (yöllisistä) vasikkakouristuksista, saattaa esiintyä magnesiumin puutetta. Ravintolisät tai reseptilääkkeet, joissa on magnesiumia, lievittävät oireita.

Ennenaikainen synnytys eroaa normaalista synnytyksestä. Niitä esiintyy pitkiä aikoja ja lyhyin väliajoin. Jos laskettu eräpäivä on vielä liian kaukana, raskaana olevien naisten tulee kääntyä nopeasti lääkärin puoleen! Muuten lapsi voi syntyä ennenaikaisesti. Ennenaikaisen synnytyksen estämiseksi määrätään usein magnesiumlisää sekä runsaasti lepoa ja rentoutumista.

Preeklampsialle ("raskausmyrkytys") on ominaista muun muassa korkea verenpaine, nesteen kertyminen kudokseen (turvotus) ja proteinuria (lisääntynyt proteiinien erittyminen virtsaan). Vaikea preeklampsia uhkaa ennenaikaista syntymää, puutteen kehittymistä tai syntymättömän lapsen kuolemaa. Raskaana olevalla naisella voi ilmetä neurologisia häiriöitä ja hyökkäyksiä. Tätä hengenvaarallista preeklampsian komplikaatiota kutsutaan eklampsiaksi. Sairastuneille naisille annetaan magnesiuminfuusioita kouristusten estämiseksi.

Raskaus: Magnesium varotoimenpiteenä?

Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että jokainen nainen ottaa magnesiumia raskauden aikana. Tämän pitäisi esimerkiksi estää lapsuuden kasvuhäiriöitä tai preeklampsiaa ja lisätä syntymäpainoa. Tieteelliset tutkimukset kuitenkin kiistävät, että magnesiumilla olisi tämä hyvä vaikutus.

Johtopäätös

Terveellinen ja monipuolinen ruokavalio kattaa päivittäisen magnesiumin tarpeen. Raskaus ei myöskään yleensä vaadi ylimääräisiä magnesiumlisiä. Jos haluat silti ottaa magnesiumia raskauden aikana, keskustele asiasta ensin lääkärisi kanssa.

Tunnisteet:  iho lääkekasviperäiset kotilääkkeet terve työpaikka 

Mielenkiintoisia Artikkeleita

add