Foolihappo raskauden aikana

DR. rer. nat. Daniela Oesterle on molekyylibiologi, ihmisen geneettinen tutkija ja koulutettu lääketieteellinen toimittaja. Freelance -toimittajana hän kirjoittaa tekstejä terveyteen liittyvistä aiheista asiantuntijoille ja maallikoille ja muokkaa lääkäreiden tieteellisiä artikkeleita saksaksi ja englanniksi. Hän vastaa tunnetun kustantamon sertifioitujen koulutuskurssien julkaisemisesta lääketieteen ammattilaisille.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Alkiossa on vakavien kehityshäiriöiden riski, jos foolihappovitamiinia ei ole. Raskaus on siis vaihe, jossa naisten tulee ehdottomasti ottaa foolihappolisää (on vielä parempi aloittaa sen ottaminen ennen raskautta). Koska edes tasapainoinen sekoitettu ruokavalio ei aina kata tämän vitamiinin tarvetta. Lue lisää foolihaposta raskauden aikana täältä - sen merkitys, suositeltu annostus, optimaalinen saantiaika ja mahdolliset riskit foolihapon puutteesta.

Mikä on foolihappo?

Eläin- ja kasvisruoat sisältävät joukon vesiliukoisia B-vitamiineja, joita kutsutaan folaateiksi. Kun ne on nielty ruoan kautta, ne muuttuvat elimistössä aktiiviseksi molekyylimuodoksi (tetrahydrofolaatti). Tässä muodossa ne säätelevät monia tärkeitä soluprosesseja, kuten solujen jakautumista ja solujen kasvua.

Foolihappo on synteettisesti valmistettu folaatin muoto. Se muuttuu myös kehon aktiiviseksi tetrahydrofolaatiksi. Toisin kuin folaatit, elimistö voi hyödyntää foolihappoa paremmin. Jotta tämä ero otettaisiin huomioon päivittäin tarvittavan saannin laskennassa, otettiin käyttöön niin kutsuttu folaattiekvivalentti.

Pätee seuraava:

  • 1 mikrogramma folaattiekvivalenttia vastaa 1 mikrogrammaa ravinnosta saatavaa folaattia tai 0,5 mikrogrammaa foolihappoa.

Aikuiset: Kuinka paljon foolihappoa päivässä?

Suositeltu päivittäinen annos miehille ja naisille (raskauden ja imetyksen ulkopuolella) on 300 mikrogrammaa foolihappoa. Raskaus lisää tarvetta, joten tänä aikana suositellaan 550 mikrogrammaa päivässä. Imettävät naiset tarvitsevat noin 450 mikrogrammaa päivässä.

Terveellinen syöminen ei useinkaan riitä

Monet elintarvikkeet sisältävät riittävästi folaatteja. Jotkut (erityisesti vihreät) vihannekset, kuten kaali, pinaatinlehdet tai salaatit sekä tomaatit ja perunat sisältävät runsaasti folaatteja. Vitamiinit ovat kuitenkin vesiliukoisia ja herkkiä lämmölle, minkä vuoksi suuri osa hajoaa kypsennettäessä. Hellävarainen valmistelu auttaa vähentämään tappioita. Folaattipitoisiin elintarvikkeisiin kuuluvat myös hedelmät, kuten appelsiinit ja täysjyvätuotteet, palkokasvit, pähkinät, itut, vehnä- ja soijakasvit sekä maitotuotteet. Munankeltuaiset ja maksa sisältävät myös folaatteja. Raskaana olevien naisten ei kuitenkaan pitäisi syödä maksaa, koska korkea A -vitamiinipitoisuus voi vahingoittaa sikiötä.

Joten vaikka monet elintarvikkeet sisältävät folaattia, edes ravitsemustietoiset ihmiset eivät aina voi täyttää tarpeitaan ruoan avulla. Puutteen ehkäisemiseksi suosittelemme siksi foolihapon sisältävien ravintolisien ottamista erityisesti raskauden aikana.

Raskaus: Foolihapon puutteen seuraukset

Yleensä krooninen foolihapon puute vaikuttaa negatiivisesti solujen muodostumiseen (esim. Verisoluissa), solujen jakautumiseen ja kasvuprosesseihin. Nämä prosessit ovat kuitenkin keskeisiä, etenkin raskauden aikana. Riittämättömän tarjonnan mahdolliset seuraukset ovat näin ollen vakavia:

Odottava äiti voi kehittää anemiaa (anemiaa), jos foolihappoa on liian vähän. Alkioissa, jos foolihappoa ei ole riittävästi, niin sanottujen hermoputkivirheiden riski kasvaa: Normaalisti hermoputki - aivojen ja selkäytimen alustava vaihe - kehittyy noin 17. päivästä hedelmöityksen jälkeen ja sulkeutuu neljännen raskausviikon loppua kohden. Foolihapon puute raskauden aikana voi häiritä sulkemista kokonaan tai osittain. Vakavuudesta riippuen mahdolliset epämuodostumat voivat jopa vaarantaa alkion selviytymisen. Yleisimmät hermoputken viat ovat selkäranka (avoin selkä) ja anencefalia (aivojen epämuodostuma).

Foolihappolisien käyttö raskauden aikana voi vähentää lapsen hermoputkivirheiden riskiä noin 70 prosenttia.

Missä määrin foolihapon puute lisää myös riskiä lapsuuden sydänvikaan, virtsateiden häiriöihin, huuli- ja kitalakihalkioon, alhaiseen syntymäpainoon tai ennenaikaiseen synnytykseen, keskustellaan edelleen tieteellisesti.

Foolihapon puute: ehkäisy

Foliohapon puutteen välttämiseksi raskauden aikana ja epämuodostumien riskin vähentämiseksi alla olevia suosituksia sovelletaan Saksassa. Ne ovat verrattavissa monien kansainvälisten ammattijärjestöjen ja Maailman terveysjärjestön (WHO) suosituksiin:

  • Foolihappopitoinen ruokavalio
  • 400 mikrogramman foolihapon päivittäinen saanti (loppuosa - 550 mikrogrammaa suositellaan - tulee kattaa ruoan kautta)
  • Käytön aloitus: vähintään neljä viikkoa ennen hedelmöitystä. Naisille, jotka haluavat lapsia, suositellaan foolihapon nauttimista heti ehkäisyn lopettamisen jälkeen.
  • Käytön päättyminen: kahdeksan - kaksitoista viikkoa hedelmöittymisestä; sitä voidaan kuitenkin käyttää myös koko raskauden ajan.

Foolihapon puute: hoito

Jos lääkäri määrittää foolihapon puutteen raskauden aikana veriarvojen perusteella, hän määrää päivittäisen annoksen, joka on 2–5 milligrammaa foolihappoa. Tämä osoittaa vaikutuksen hyvin nopeasti: veriarvot paranevat vain 3-4 päivän kuluttua foolihapon ottamisen aloittamisesta.

Raskaus: Terve kehitys foolihapon kautta

Raskaus ja lapsen terve kehitys riippuvat kaikkien tärkeiden ravintoaineiden riittävästä saannista. Näihin ravintoaineisiin kuuluu myös vitamiineja, kuten foolihappoa. Varmista, että syöt monipuolisesti ja käytät lääkärisi suosittelemia ravintolisiä.

Tunnisteet:  naisten terveys ihonhoito ravintoa 

Mielenkiintoisia Artikkeleita

add