Uiminen raskauden aikana

Eva Rudolf-Müller on freelance-kirjailija-lääketieteellisessä tiimissä. Hän opiskeli humanistista lääketiedettä ja sanomalehtitiedettä ja on työskennellyt toistuvasti molemmilla aloilla - lääkärinä klinikalla, arvostelijana ja lääketieteellisenä toimittajana eri erikoislehdissä. Hän työskentelee parhaillaan online -journalismin parissa, jossa kaikille tarjotaan laaja valikoima lääkkeitä.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Uiminen raskauden aikana voi olla ihanan rentouttavaa ja virkistävää. Olipa kyseessä poreamme omassa kylpyammeessasi, uima -altaat uima -altaassa tai roiskuminen järvessä - uiminen raskauden aikana on periaatteessa mahdollista missä tahansa. Raskaana olevien naisten on kuitenkin noudatettava joitain neuvoja ja varotoimia. Lue lisää uimisesta raskauden aikana!

Kylpyamme: Ei liian kuuma eikä liian pitkä

Mitä tulee uimiseen raskauden aikana, monet naiset ajattelevat lämpimän porealtaan kylpyammeessa, ehkä kynttilöiden ja henkilökohtaisen suosikkimusiikkisi kanssa. Itse asiassa kylpyamme kylpyammeessa rentouttaa kehoa, sielua ja henkeä. Rauhoittava "anna itsesi roikkua" antaa sinun unohtaa jokapäiväisen elämän, lämpö löysää lihaksia, selkä ja nivelet helpottuvat ja vauva tuntee myös lämpöä.

Uimaveden lämpötilan tulisi mieluiten olla noin 33–34 astetta. Korkeammat lämpötilat 37-38 astetta eivät ole sopivia, koska suonet laajenevat, mikä aiheuttaa verenpaineen laskun. Tämä voi aiheuttaa verenkiertohäiriöitä. Esimerkiksi jotkut raskaana olevat naiset huimaavat, mikä lisää onnettomuusriskiä esimerkiksi noustessa kylpyammeesta. Olemassa olevat suonikohjut voivat myös pahentua. Jos kehon ytimen lämpötila nousee pitkään yli 38,5 asteeseen lämpimän kylpyveden vuoksi, myös ennenaikaisten supistusten riski kasvaa; Myös ennenaikaisten synnytysten ja epämuodostumien määrä kasvaa.

Jos jätät uintilämpötilan kohtuulliseksi etkä ylitä 10–15 minuuttia uidessasi raskauden aikana, mikään ei saa estää terveellistä ja turvallista uimista. Muutama vinkki vielä:

  • Pidä aina lasillinen vettä käden ulottuvilla ja juo paljon, koska kuumuus saa kehosi menettämään nesteitä.
  • Varmista myös, että et ole koskaan yksin uidessasi raskauden aikana, jos tarvitset odottamatonta apua.
  • Kuivalle iholle voit lisätä kylpyveteen lipidejä täydentäviä lisäaineita. On kuitenkin parempi pidättäytyä käyttämästä eteerisiä öljyjä kylpyöljyissä, koska jotkut aineet, kuten kamferi, kaneli tai neilikka, voivat laukaista ennenaikaisen synnytyksen - keskustele lääkärin tai kätilön kanssa, jos olet epävarma.

Poreallas

Raskauden aikana uidessasi sinun tulee välttää porealtaita: niiden lämpimän veden ansiosta se voi olla täynnä bakteereja ja sieniä, varsinkin jos vettä ei vaihdeta kovin usein. Koska raskauden aikana muuttunut hormonaalinen tasapaino alentaa emättimen happotasoa, paikallinen immuunijärjestelmä heikkenee. Tämä tekee sinusta alttiimman infektioille. Jos et halua saada emättimen hiivatulehdusta kylvyn aikana raskauden aikana, vältä liian kuumaa vettä.

Uinti uima -altaassa

Jokainen, joka harjoittelee ja ui säännöllisesti uima -altaissa, voi jatkaa raskauden aikana. Uinti on hyvää lihaskuntoa ja auttaa myös ummetusta vastaan, jota usein esiintyy raskauden aikana. Kuitenkin vain perusuintityyppejä, kuten rinta-, ryömintä- ja selkäuinti, tulisi harjoitella eikä niitä saa harjoittaa suorituskykyalueella. Varmista, että uiminen ei nosta sykettäsi liian korkeaksi. On parasta keskustella lääkärisi kanssa siitä, mikä yläraja on sinulle suositeltava. Uima -altaan vierailujen välillä tulisi olla vähintään 24 tunnin tauko - silloin uiminen raskauden aikana on rentouttavaa sekä äidille että lapselle.

Uinti järvissä ja joissa

Jos haluat uida luonnollisissa vesissä, sinun tulee selvittää veden laatu etukäteen kaupunginvaltuustostasi. Useimpien järvien ja jokien vesi ei ole saastunut tänään. Siitä huolimatta on järkevää tiedustella, jos et halua ottaa riskejä raskauden aikana vedestä, joka voi olla saastunut bakteereista.

Uiminen raskauden aikana: pelaa turvallisesti

Jos noudatat muutamia sääntöjä etkä ylikuormita tai ylikuumene, uiminen raskauden aikana ei aiheuta ongelmia ja on hyväksi sinulle ja lapsellesi. Mutta aina kysy ensin lääkäriltäsi, jos olet epävarma tai jos ongelmia ilmenee raskauden aikana.

Tunnisteet:  Diagnoosi toteuttamaton toive saada lapsia kotihoito 

Mielenkiintoisia Artikkeleita

add