Kotitoimisto: tromboosin ehkäisy

Christine Albert opiskeli saksalaista kielitiedettä ja kirjallisuutta sekä skandinaavisia opintoja Freiburgin Albert Ludwigs -yliopistossa. Hän tekee parhaillaan harjoittelua Hubert Burda Mediassa ja kirjoittaa muun muassaille.

Lisätietoja -asiantuntijoista Lääketieteelliset toimittajat tarkistavat kaiken -sisällön.

Ei tapaa työskennellä, ei ruokala tai tulostin: työntekijät istuvat usein enemmän kotitoimistossa kuin toimistossa. Suonet nauttivat kuitenkin hieman vaihtelusta.

Koronan takia enemmän ihmisiä työskentelee kotitoimistossa - ja sitten liikkuu vähemmän tietyissä olosuhteissa. Tämä voi lisätä tromboosin riskiä. Mutta jopa pienillä harjoituksilla voi olla ennaltaehkäisevä vaikutus, selittää liittovaltion terveystietojen ja kuluttajansuojan liitto (BGV).

Säännöllinen liikunta voi auttaa

Kun valehtelet tai istut, veri virtaa hitaammin suonissa, mikä voi lisätä hyytymistaipumusta. Siksi on tärkeää nousta säännöllisesti tai tehdä pieniä voimisteluharjoituksia, etenkin pitkän työpöydän jälkeen, yhdistyksen mukaan. Kun istut tai seisot, voit esimerkiksi venyttää ja venyttää itseäsi tai tehdä muutaman kyykkyn silloin tällöin. Yhdistys tarjoaa myös joitain harjoitusmalleja:

Istuva keinu

Esimerkiksi rokkari istuu tuolilla tai jakkaralla selkänsä suorana. Ylä- ja alaraajojen tulee muodostaa oikea kulma. Vedä sitten molempien kantapäät ylös pitäen varpaasi maassa. Löysää ja paina kantapäät takaisin maahan. Harjoitus on parasta toistaa jopa kymmenen kertaa reippaalla tahdilla.

Laskimopumppu seinällä

Seiso seinää vasten. Kävele askelasennossa: Taivuta etujalkaa hieman ja suorista takajalka niin, että jalkapohja koskettaa maata. Tämä luo venytyksen jalkaan, johon sinun pitäisi tuntea vetämällä varovasti. Pidä asentoa noin 15 sekuntia. Vaihda sitten jalat ja toista harjoitus kahdesti.

Laskimopumppu tuolin avulla

Aseta yksi kantapää tuolille edessäsi. Taivuta kehoasi hieman eteenpäin. Vedä nyt ojennetun jalan varpaan kärki kohti vartaloa venyttääksesi vasikkaa. Vaihda jalkaa noin 15 sekunnin kuluttua ja toista harjoitus toisella jalalla.

Pyöräily ja jalat pyörivät

Makaa selälläsi ja nosta molemmat jalat ylös. Varmista, että lanneranka pysyy lattialla. Nyt voit ajaa pyörälläsi ilmassa. Pidä tauko noin 30 sekunnin kuluttua ennen harjoituksen toistamista. Laske jalat aina peräkkäin. Voit myös tehdä toisen harjoituksen tässä asennossa.

Tätä varten laita toinen jalka alas ja nosta toinen jalka suorassa kulmassa. Ympyröi nyt vuorotellen sisään ja ulos kymmenen kertaa korotetun jalan jalan kanssa. Toista sitten harjoitus toisella jalalla. Voit tehdä tämän harjoituksen myös tuolilla tai jakkaralla. Ojenna yksi jalka eteenpäin ja ympyröi jalka.

Tunnista tromboosi: kipu ja turvotus

Tromboosissa verihyytymä muodostuu verisuoniin ja vaikuttaa usein jalkojen laskimoihin. Riskitekijöitä ovat esimerkiksi aiempi toiminta. Mutta tulehdus, suonikohjut ja syöpä voivat myös lisätä riskiä. Heti kun yksi tai useampi riskitekijä on läsnä, sinun tulee keskustella perheesi lääkärin kanssa, suosittelee BGV: tä.

Jos verihyytymä tukkii jalan laskimon, tämä voi ilmetä vasikan kipuina. Joskus potilaat tuntevat vain raskauden tai jännityksen tunteen kyseisessä jalassa. Muita oireita voivat olla ihon turvotus ja sinertävä väri. Näiden oireiden ei tarvitse ilmetä yhdessä, ota yhteys lääkäriin. (noin / dpa)

Tunnisteet:  hammashoito toteuttamaton toive saada lapsia halu saada lapsia 

Mielenkiintoisia Artikkeleita

add